Workout of the Day (WOD)

Workout of the Day, WOD veya Günün Antrenmanı CrossFit 34 programında en çok karşılaşacağınız dersimizdir. CrossFit sporunun antrenmanlarını içerir. Baş antrenörümüz Fırat Tarhan tarafından periyodize edilen ve tasarlanan antrenmanlarımız websitemizde de günlük olarak yayınlanır. Antrenmanlarımız CrossFit prensiplerine dayanarak hergün değişken, kısa ve yüksek yoğunlukludur. Isınma ve hazırlık evreleri, kuvvet ve kondüsyon çalışmaları ve soğuma dahil toplamda 1 saat sürer. Konusunda uzman antrenörlerimiz derslerde katılımcıların seviyesine göre antrenmanların ağırlık ve şiddetini ayarlar. Böylece size özel ve seviyenize uygun ama performansınızı hızla yükseltecek antrenmanlar yaparsınız.

Spartan SGX

SpartanFit olmaya hazır mısınız? Spartan SGX sertifikali antrenörümüz Görkem Gürcan eşliğinde 1 saat süren spartan antrenmanlarında WOD derslerimize göre vücut ağırlığı kullanımı daha fazladır. Antrenmanlar kondüsyon ve dayanıklılık kazanımı ve de yağ yakımı için bulunmaz niteliktedir. Spartan SGX derslerinde koşma, eğilme, çömelme, itme, çekme, zıplama, tırmanma, asılma gibi doğal ve insan vücut yapısına uygun hareketler kullanılır. İster genel fitness için ister Spartan yarışlarına hazırlık için, Spartan SGX dersleri seviyenizi olduğunuzdan daha yukarılara taşır. Tüm dünyada düzenlenen Spartan Engelli Koşu yarışlarına ve/veya diğer koşu yarışlarına hazırlanan sporcular için de özel programlarımız bulunuyor.

Open GYM

Ders programımızda görebileceğiniz bir diğer dersimiz ise Open GYM dersleridir. Open GYM derslerimiz üyelerimizin kendi başlarına çalışabileceği özgür saatlerdir. Open GYM saatleri ders programımızda belirtilen saatler içerisinde ve salonumuzun belirli bölgelerinde yapılmaktadır. Daha tecrübeli üyelerimiz tarafından tercih edilen Open GYM saatleri kişinin kendinde eksik gördüğü alanlarda veya antrenörlerimizin kendisine tavsiye ettiği alanlarda çalışmaları için bir fırsattır. Open GYM saatlerinde tüm ekipmanlarımız üyelerimizin kullanımına açıktır. Ayrıca CrossFit 34 olarak Open GYM saatlerimizde üyelerimize branş seminerleri ve çeşitli aktiviteler sunmaya çalışıyoruz.