Günün Antrenmanı – CrossFit 34

25-5-2019 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 25, 2019

Strength&Condıtıonıng 6 Round For Tıme: 21 Bar Facıng Burpee 15 Kettlebell Swing(24kg-16kg) 9 Dead Lift(110Kg-60kg)

24-5-2019 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 24, 2019

Strength&Condıtıonıng 5 Round For Tıme 400 M Run 30 Wall-Ball(9kg-6kg) 15 Dumbbell Hang Clean and Press(Push Press or Push Jerks)

Detaylar

23-5-2019 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 23, 2019

MetCon 10 Round 30 Sn:Max Effort Assault Bıke Rest:30 Sn 30 Sn:Max Effort Dumbbel Push Press Rest:30 Sn 30 Sn:Max Effort Bench Lateral Shuffle(Rıght1/Left2) Rest:1 Min

Detaylar

22-5-2019 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 22, 2019

Strength&Condıtıonıng 1000 M Run, directly into… 6 Round 8 Power Clean(%70) 15 C2B Pull-Ups 30 Air Squat Directly into… 1000 M Run Cap time:35 Min

Detaylar

22-5-2019 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 21, 2019

Strength&Condıtıonıng 10 Min Emom 1.Min:10 Dumbbell Bench Press +15 Hand-Release Push-Up 2.Min:Rest -Then- 10 Min Emom 1.Min:12 Dumbbell Bent Over Row+15 Dumbbell Back Lunge(Rıght/Left 2) 2.Min:Rest -Then- 10 Min Emom 1.Min:6 Back Squat +3 Front Squat(Fs%60-%65) 2.Min:Rest

Detaylar

21-5-2019 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 20, 2019

MetCon Two Person Team 300 Cal.Assault Bıke Every 5 Min For 30 Burpee Cap Time:40 Min

Detaylar

20-5-2019 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 19, 2019

“Core Tabata” 8 Round Hollow Hold Rock Posıtıon 20 Sn:Work 10 Sn:Rest -Then- 8 Round Sit-Up 20 Sn:Work 10 Sn:Rest -Then- Strength&Condıtıonıng 24 Min Emom(8R) 1.Min:5 Power Snatch+ 5 Overhead Squat(50kg-25kg) 2.Min:15/12 Pull-Up+ 15/12 Push-Ups 3.Min:Rest

Detaylar

19-05-2019 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 18, 2019

Metcon 5 Rounds for time: 400 M Run 30 Wall-Ball(9kg-6kg) 20 Burpee Box Jump Over(24”-20”)

Detaylar

18-5-2019 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 17, 2019

Aerobic Capacity 2 Round For Tıme 1000 M Max Effort Row Rest:3 500 M Max Effort Row Rest:2 Min 250 M Max Effort Row Rest:1 Min 50 Cal.Max Effort Assault Bıke Rest:3 Min 25 Cal Max Effort Assault Bıke Rest:2 Min 15 Cal. Max Effort Assault Bıke Rest:1 Min

Detaylar

17-05-2019 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 16, 2019

Barbell Condıtıonıng 12 Round For Tıme: 7 Dead Lift(60kg-40kg) 5 Hang Power Clean(60kg-40kg) 3 Front Squat(60kg-40kg) 1 Shoulder The Overhead(60kg-40kg) Cap Tıme:27 Min

Detaylar