Günün Antrenmanı – CrossFit 34

19-01-2020 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Ocak 18, 2020

Strength&Conditioning 30 Min Emom 1.Min:15/12 Cal.Row 2.Min:12 Dumbbell Push Press +Max effort jump Squat 3.Min:Rest

18-01-2020 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Ocak 17, 2020

Strength&Conditioning Every 1:30 Min For 31:30 Min(21R) 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.R: 5 Dead Lift(100 Kg)+ 8 Weight Paralel Bar Dips 11.R:Rest 12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.R:15 Wall-Ball(9kg-6kg)+8 Barbell Burpee lateral jumps

Ürün Detayları

17-01-2020 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Ocak 16, 2020

MetCon 40 Min Emom(8R) 1.Min:15 Cal.Row 2.Min:15 Box Jumps(24”20”) 3.Min:15 Kb Swings(24kg-16kg) 4.Min:Rest

Ürün Detayları

16-01-2020 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Ocak 15, 2020

MetCon 4 Round 25 C2B Pull-Ups 35 Push-Ups -İnto- 4 Round 25 Cal.Assault Bike 50 Steps Walking Lunge Cap Time:40 Min

Ürün Detayları

15-01-2020 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Ocak 14, 2020

OLY. Every 2 Min For 14 Min(7R) 2 Squat Clean + 2 Front Squat(%75-%80) -Then- Strength Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 2 Bench Press(%85) -Then- İsometric Contraction 4 Round 30 Sn:Wall-Sit with Plate Hold(10kg-5kg) 30 Sn:Rest 30 Sn Hollow Hold 30 Sn:Rest

Ürün Detayları

14-01-2020 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Ocak 13, 2020

OLY. Every 2 Min for 14 Min(7R) 2 Squat Snatch+ 2 Overhead Squat(%75-%80) -Then- MetCon 18 Min Amrap 50 Double-Under or Single 20 Wall-Ball(9kg-6kg)

Ürün Detayları

13-01-2020 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Ocak 12, 2020

Strength&Conditioning Two Person Team 100 Burpee Box Jumps Over(24”-20”) 100 Dumbbell Step-Up Box Over(24”-20”)(22,5kg-12,kg) 100 Double Dumbbell Hang Snatch(22,5kg-12,5kg) Cap time:34 Min

Ürün Detayları

12-01-2020 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Ocak 11, 2020

Strength&Conditioning 5 Round Max Reps: 1 Min:Dumbbell Power Snatch(R1/L2) 1 Min:Rest 1 Min:Toes to bar 1 Min:Rest 1 Min:Dumbbell Goblet Squat 1 Min:Rest 1 Min:Wall-Clımb 1 Min:Rest 1 Min:Sit-Ups 1 Min:Rest

Ürün Detayları

11-01-2020 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Ocak 10, 2020

MetCon For Time: 4 Round 25 Cal. Assault Bike 50 Air Squats – into – 4 Round 25 Cal.Row 50 Push-Ups -into- 100 Pull-Ups

Ürün Detayları

10-01-2020 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Ocak 9, 2020

Strength&Conditioning Every 3 Min For 24 Min(8R) 10 Bench Press(%50) 10 Dumbbell Sıde Lateral Raıses(10kg-5kg) 20 Box Jumps(24”-20”) -Then- Core Strength 4 Round 45 Sn Sıde Plank(Rıght) Rest:15 Sn 45 Sn Sıde Plank(Left) Rest:15 Sn

Ürün Detayları