Günün Antrenmanı

30-11-2022 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 29, 2022

Two Person Team MetCon 100 Senkron Deadlift (100Kg-70Kg) 100 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 100 Hand-Release Push-Ups 50 Senkron Deadlift 50 Wall-Ball 50 Hand-Release Push-Ups Cap Time:35 Min

Ürün Detayları

29-11-2022 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 28, 2022

MetCon 2 Round Total Reps 3 Min:Max Cal .Row 3 Min:Air Squat 3 Min:Double Unders Or Singel Jump Rope 3 Min:Burpee 3 Min:Cal.Assault Bike 3 Min:Rest

Ürün Detayları

28-11-2022 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 27, 2022

Oly. Every 2 Min For 12 Min(6R) 3 Squat Clean(Work-Up Heavy) -Then- Strength 7 Min Emom 4 Strict Shoulder Press 7 Min Emom 4 Ring or Bar Dips (Weighted) -Then- 7 Min Emom 4 Strict Pull-Ups (Weighted)

Ürün Detayları

27-11-2022 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 26, 2022

Metcon 30-27-24-21-18-15-12-9–6-3 Cal.Row Hand-Release Push-Ups Box Jump(24”-20”)

Ürün Detayları

26-11-2022 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 25, 2022

MetCon 28 Min Emom(7R) 1.Min:10 Cal.Assault Bike 2.Min:50 Double-Unders Or Single 3.Min:10 Dumbbell Push-Press+10 Dumbbell Renegade Row(R1-L2) 4.Min:Rest

Ürün Detayları

25-11-2022 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 25, 2022

Multi-Strength 12 Min Emom Odd: 8 Bench Press(%60)+ 8 Kb Squat Clean(24Kg-16Kg) Even:Rest -Then- Every 2:30 Min For 15 Min(6R) 8 Strict Pull-Up 8 Singel Kb Bulgarian Split Squat(R) 8 Singel Kb Bulgarian Split Squat(L) -Then- İsometric Core Strength 4 Round 30 Sec:Hollow Hold 30 Sec:Side Plank(R) 30 Sec:Side Plank(L) 1 Min:Rest

Ürün Detayları

24-11-2022 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 23, 2022

Two Person Team MetCon 100 Power Clean(60Kg-40Kg) 100 Burpee Box Jump Over(24″-20″) 100 İnverted Ring Row Cap Time:35 Min

Ürün Detayları

23-11-2022 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 22, 2022

MetCon 5 Round 2 Min Max Cal Row Rest:2 Min -İnmediately After- 5 Round 2 Min Max Wall-Ball(9Kg-6Kg) Rest:2 Min

Ürün Detayları

22-11-2022 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 21, 2022

Multi-Strength Every 3 Min For 15 Min (5R) 6 Back Squat(%60-%65) 12 KB Goblet Reverse Lunge(R1-L2) -Then- Every 3 Min For 15 Min(5R) 8 Singel Arm Kb Bent Over Row(R) 8 Singel Arm Kb Bent Over Row(L) 10 Floor Press 12 KB Swing(24Kg-16Kg)

Ürün Detayları

21-11-2022 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 20, 2022

İsometric Strength 4 Round 20 Sec:Singel Leg Wall Sit Hold(R) 20 Sec:Singel Leg Wall Sit Hold(L) 20 Sec:Singel Leg Knee-Up High Plank Hold(R) 20 Sec:Singel Leg Knee-Up High Plank Hold(L) 40 Sec:Rest -Then- Strength&Conditioning Every 4:30  Min For 27 Min(6R) 5 Ring Muscle-Ups Or Bar Muscle-Ups 7 Front Squat(60Kg-40Kg) 9 Burpees Lateral Jump 11 Deadlifts(60Kg-40Kg)…

Ürün Detayları