Oly.
Squat Cleans
1.2.3.Min: 3 Rep(%60)
4.Min:Rest
5.6.7.Min: 2 Rep(%65)
8.Min:Rest
9.10.11.Min: 1 Rep (%70)
12.Min:Rest
13.14.15.Min:1 Rep (%75)
-Then-
Strength
Bench Press
1.2.3.Min: 4 Rep(%65)
4.Min:Rest
5.6.7.Min: 3 Rep(%70)
8.Min:Rest
9.10.11.Min: 2 Rep(%75)