Oly.
Squat Snatch
1.2.3.Min:3 Rep(%60)
4.Min:Rest
5.6.7.Min:2 Rep(%65)
8.Min:Rest
9.10.11.Min:1 Rep (%70)
12.Min:Rest
13.14.15.Min:1 Rep (%75)
-Then-
Strength
Back Squat
1.2.3.Min:4 Rep(%65)
4.Min:Rest
5.6.7.Min:3 Rep(%70)
8.Min:Rest
9.10.11.Min:2 Rep(%75)