Strength
Every 1:30 Min For 12 Min(8R)
Front Squat
1.Min: 7 %70
2.Min: 5 %75
3.Min: 3 %80
4.Min: 1 %85
5.Min: 1 %85
6.Min: 3 %80
7.Min: 5 %75
8.Min: 7 %70
-Then-
Every 1:30 Min For 12 Min(8R)
Push Press
1.Min: 7 %70
2.Min: 5 %75
3.Min: 3 %80
4.Min: 1 %85
5.Min: 1 %85
6.Min: 3 %80
7.Min: 5 %75
8.Min: 7 %70
-Then-
Core Strength
10 Min Emom
Odd:15-12 Toes to Bar
Even:18-15 Hollow Hold Rack