Strength
Every 2 Min for 12 Min(6R)
Barbell Back Split Squats(Hareket kalitesinin bozulmadığı bir ağarlık seç)
6×10(10 Rıght/10 Left)
-Then-
Strength
14 Min Emom
Odd:10 Dumbel Bench Press+10 Bent Over Dumbell Row
Even: Rest