30-11-2015 PAZARTESİ Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 28, 20155 Round For Time 30 Jumping Lunge 20 Sit -up
29-11-2015 Pazar Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 28, 2015METCON For time Squat 40-35-30-25-20-15-10-5 Push-Up 5-10-15-20-25-30-35-40
