25-11-2018 PAZAR Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 24, 2018Strength&Conditioning 18 Min Emom 1.Min:10 Dumbbell Push Press +10 Box Jump Overs(24’-20’) 2.Min: Plank 3.Min: 15 Sit-Up -Then- Row Conditioning 4×500 M Row Rest:2 Min
