Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowX page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Yearly Archives: 2025

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. 2025

1-7-2025 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 30, 2025

Strength@Conditioning 40 Min Emom(5R) 1.Every 2 Min For 10 M Single Arm Dumbbell Overhead Walking Lunge (R) 10 M Single Aem Dumbbell Overhead Walking Lunge(L) 2.Every 2 Mim For 25/20 Pull-Up 3.Every 2 Min For 15/12 Cal Assault Bike 4.Every 2 Min  For Rest

30-6-2025 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 29, 2025

Oly. Every 2 Min For 14 Min (7R) 3 Squat Clean+3 Fromt Squat(Rpe4-6) -Then- MetCon Every 3:30 Min 17:30 Mln(5R) 75 D.U Or 125 Single Jump Rope 10 Push-Press(Rpe4-6) 20 Push-Ups -Then- Isometric Strength 4 Round 20 Sec:Single Leg Elbow Plank(R) 20 Sec: Single Leg Elbow Plank(L) 40 Sec:Rest

29-6-2025 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 28, 2025

MetCon 6 Round For Time 10 Power Snatch (Rpe 4-6) 15 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 20 Sit-Up 25 Sec:Hollow Hold Cap Time:34 Min

28-6-2025 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 27, 2025

Conditioning 35 Min Emom (5R) 1.Every 3:30 Min For 20/15 Cal Assault  Bike 2.Every 3:30 Min 20/15 Burpee Box Jump Over(24”-20”)

27-6-2025 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 26, 2025

Strength&Conditioning For Time: 5 0 Deadlift (90Kg-40Kg) Then:15 Round 5 Pull-Up 10 Push-Up 15 Air Squat -Cash Out- 50 Deadlift(90Kg-40Kg) Cap Time:30 Min

26-6-2025 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 25, 2025

MetCon 35 Min Emom(5R) 1.Every 3:30 Min 500 M Row 2.Every 3:30 Min 20 M KB  Goblet Walking Lunge(R1–L2) 15 KB Swing(24Kg-16Kg)

25-6-2025 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 24, 2025

Multi Strength Every 2:30 Min For 15 Min(6R) 12 Back Sqıuat(Rpe 4-6) 12 Tall Kneeling Dumbel Press -Then- Every 2:45 Min For 16:30 Min(6R) 12 Floor Press (Rpe 4-6) 12 Bent Over Dumbell Row 12 Plank Dumbell Pull Through (R1-L2)

24-6-2025 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 23, 2025

MetCon 35 Min Emom(7R) 1.Min: 12 Cal Row 2.Mim:50 D.U Or 100 Singel Jump Rope 3.Min:15 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 4.Min: 12 Cal Assault Bike 5.Min:Rest

23-6-2025 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 22, 2025

Strength&Conditioning Two Person Team 5 Round 3  Minute AMRAP 2 Squat Clean(60Kg-35Kg) 4 Shoulder-To-Overhead 6 Burpee Barbell Lateral Jump Over 3 Min:Rest between rounds

22-6-2025 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 21, 2025

Strength&Conditioning For Time 5 Round 20  Dumbell Power Snatch(R1-L2) 10 Steps Dumbell Overhead Walking Lunge(R) 10 Steps Dumbell Overhead Walking Lunge(L) 20 Pull-Up Cap Time:30 Min

→12345…
678910111213141516
17→
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top