Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowX page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Yearly Archives: 2025

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. 2025

6-5-2025 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 5, 2025

Strength&Conditioning 40 Min Emom (5 R) 1.Every 4 Min 15 Cal Assault Bike 15 C2Bar PullUp 2.Every 4 Min 20 Step Dumbell  Farmers Caary Walking Lunge(R1-L2) 20 Dumbell Deficit Push-Ups

5-5-2025 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 4, 2025

Conditioning 1.Every 11 Min 2 M /1500 Row 2.Every 11 Min 100/75 Burpee 3.Every 11 Min 120/100 Wall-Ball(9Kg-6Kg)

4-5-2025 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 3, 2025

Oly. Every 2:30 Min For 15 Min(6R) 5 Power Clean+5 Front Sqıuat(Rpe4-6) -Then- MetCon For Time 8 Round For Time 9 Floor Press(60Kg-40Kg) 15 Pull-Up 21  Junping Lungs(R1-L2) Cap Time: 28 Min

3-5-2025 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 2, 2025

Strength&Conditioning 48 Min Emom(4R) 1 Every 6 Min 40-30 Cal Assault Bike 2.Every 6 Min 30 Kb Swing(24Kg-16Kg+ 25 Hand-Release Push-Up

2-5-2025 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 1, 2025

Multi-Strength Every 3:30 Min For 17:30 (5R) 10 Back Squat (Rpe 6-7) 10 Bench Dumbbell Press(Rpe 6-7) -Then- Every 3:30 Min 17:30 Min(5R) 10 Reverse Grip Barbell Row 10 Bench Dumbbell Fly 10 Seat Dumbbell Side Lateral Raises

1-5-2025 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 30, 2025

Strength&Conditioning 48 Min Emom(4R) 1.Every  6 Min 1000 M  Row 2.Every  6 Min 20 Burpee+20 Pull-Up

30-4-2025 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 29, 2025

Oly Every 2 Min For 10 Min(5R) 5 Clean&Jerks(Rpe 4-6) -Then- Strength Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 5 Front Squat(Rpe 6-7) -Then- Every 2:30 Min For 12:30 Min(5R) 10 Barbell Curl 15 Hand-Release Push-Up

29-4-2025 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 28, 2025

Two Person Team    MetCon   100-70 -40 Cal .Row   90-60 -30 Wall-Ball(9Kg-6Kg)   80-50–20 Cal.Assault Bike   Cap Time:40 Min

28-4-2025 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 27, 2025

Oly Every 2 Min For 10 Min(5R) 5 Squat Snatch(Rpe 4-6) -Then- Every 2:15 Min For 11:15 Min(5R) 3 Strict Press(Rpe4-6) 6 Push-Pres 12 Paralel Bar Dips -Then- Every 3:15 Min For  13 Min(4R) 8 Barbell Turkish Sit-Up 20 Sec:Hollow Hold 1 Min:Plank

27-4-2024 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 26, 2025

Multi-Strength Every 3 Min For 15 Mim(5R) 8 Single Arm KB Thruster (R) 8 Single Arm KB Thrusters(L) 15 Sec: Single Arm High Plank Hold(R) 15 Sec: Single Arm High Plank Hold(L) -Then- MetCon 5 Round 1 Min Cal.Assault Bike 1 Min:Rest 1 Mİn Box Jump Over(24”-20”) 1.Min:Rest

←1
23456789
…1011121314…
1516171819202122
23→
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top