02-01-2016 CUMARTESİ Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 1, 2016METCON /EMOM 30 Min 1.Min:5-7 Thrusters (60kg-35kg) 2.Min:12-15 Chest-to-bar pull-up 3.Min:Rest