5-11-2026 PERŞEMBE Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 4, 2026MetCon 30 Min Emom(6R) 1.Min:4 Power Snatch(Rpe 6-7) 2.Min:15 Pull-Up 3.Min:50 D.U Or 100 Singel Junp Rope 4.Min:3 Wall-Clumber 5.Min:Rest
