13-11-2026 CUMA Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 12, 2026MetCon 30 Min Emom(6R) 1.Min:5 Front Squat(Rpe 6-7) 2.Min:3 Wall-Clımber 3.Min:10 Cal Assault Bike 4.Min:15 V-Up 5.Min:Rest
