Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowX page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Monthly Archives: Haziran 2019

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. 2019
  3. Haziran

21-6-2019 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 20, 2019

Conditioning Every 4 Min For 40 min(10R) 15/12 Cal.Assault Bike 400/350 M Row

20-6-2019 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 19, 2019

Strength&Conditioning Every 3 Min For 24 Min(8R) 12 Bench Press(%50) 12 KB Front Rack Box Step-Up(24kg-16kg)(20”(6 Rıght each leg/6 Left each leg) -Then- Core Strength 6 Round 20 Sn:Hollow Hold Rack 20 Sn:V-Up 20 Sn:Hollow Hold Position 40 Sn:Rest

19-6-2019 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 18, 2019

Conditioning 5 Round 25 Burpee 50 Air Squat 100 Double Unders Or 100 Single Jump Rope -İnmediately After- 4 Round 400 M Run 30 Push-Ups Cap time:40 Min

18-6-2019 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 17, 2019

Oly. Every 1:15 Min For 12:30 Min(10R) 
3 Power Cleans + 3 Front Squats + 3 Push Jerks(%60-%55) -Then- Met-Con 1000 M Run -İmmediately after- 5 Round 15 T2B 15 Front Squats(40kg-25kg) -İmmediately after- 1000 M Run Cap tıme:25 Min

17-6-2019 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 16, 2019

Conditioning Two Person Team 80 Cal. Assault Bike 120 Wall Ball(9kg-6kg) 60 Cal. Assault Bike 100 Wall Ball 40 Cal Assault Bike 80 Wall Ball 20 Cal.Assault Bike 60 Wall-Ball Cap time:40 Min

16-6-2019 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 15, 2019

Strength Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) Bench Press 15-12-10-8-6-4-2(%50-%55-%60-%65-%70-%75-%80) -Then- Every 3 Min For 15 Min(5R) 12 Double KB Box Step-Ups(Rıght 1-Left 2)(24kg-16kg) 12 Double Kb Front Rack Squat(24kg-16kg)

15-6-2019 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 14, 2019

Strength&Conditioning 32 Min Emom(8R) 1.Min:15/12 Cal.Assault Bıke 2.Min:15/12 Dead Lift(60kg-40kg) 3.Min:15/12 Burpee 4.Min:Rest

14-06-2019 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 13, 2019

Conditioning Two Person Team 5 Round For Time: 1000 M Row 1000 M Run Cap Time:40 Min

13-06-2019 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 12, 2019

Oly. 10 Min Emom 2 Squat Snatch(%70) -Then- Strength&Conditioning 15 Min Emom 0:00-5:00, every minute on the minute of: 5 Overhead Squat (50kg-30kg) 5:00-10:00, every minute on the minute of: 3 Overhead Squat(60kg-40kg) 10:00-15:00, every minute on the minute o 1 Overhead Squat (70kg-50kg)

12-6-2019 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 11, 2019

Conditioning 30 Min Emom 1.Min:15/12 Cal.Row 2.Min:15/12 Toes-To-Bar 3.Min:Rest

←123→
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top