Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Yıllık Arşiv: 2021

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. 2021

7-10-2021 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 6, 2021

Oly. Every 5 Min For 15 Min(3R) 5 Squat Snatch(%70 3 Squat  Snatch(%75) 1 Squat Snatch(%80) -Then- Multi-Strength Every 3:30 Min For 17:30 Min(5R) 15 Glute Bridge Barbell Floor Press 30 Sec:Ring Push-Ups Hold 15 Reverse Grip Bent Over Barbell Row 30 Sec:Superman Hold

6-10-2021 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 5, 2021

Conditioning 40 Min Emom (10R) 1.Min:10/8/6 Burpee Box Jump (24”-20”) 2.Min:12/10/8 Cal.Assault Bike 3.Min:12/10/8 Cal.Row 4.Min: Rest

5-10-2021 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 4, 2021

Strength Every 3 Min For 12 Min(4R) 12 Alternating Kettlebell Press(R1-L2) 24 Single Kettlebell Bent Over Rows (12 Rıght Arm-12 Left Arm) 15/10 Banded Face Pulls -Then- MetCon 5 Rounds For Time: 15 Toes to Bar 12 Double Kb Front Rack Squat(24kg-16Kg) 75 Double-Unders Or 75 Singel Jump Rope Cap Time:20 Min

4-10-2021 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 3, 2021

Strength Back Squat Every 1:45 Min For 15 Min(10R) 9-7-5-3-1-1-3-5-7-9(%65-%70-%75-%80-%85) -Then- MetCon For Time: 9-7-5-3-1-3-5-7-9 Hang Power Clean(60Kg-45Kg) Ring Muscle-Up Or C2Bar Pull-Up +Push-Ups Cap Time:18 Min

2-10-2021 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 1, 2021

Conditioning Every 12 Min For 36 Min(3R) 25 Cal.Assault Bike 20  No Jump Burpee 25 Cal. Row 20 No Jump Burpee

1-10-2021 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 30, 2021

Strength&Conditioning 21 Min Emom(7R) 1.Min: 8 Bench Press(%60-%55)+9 Double Kb Gorilla Row 2.Min: 8 Single Kettlebell Squat Clean +9 KB Swings 3.Min:Rest -Then- Accessory Workout Every 2 Min For 10 Min(5R) 10 Lying Barbell French Tri Ext 15 Single Ring Row

30-09-2021 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 29, 2021

Strength&Conditioning For Time: 3-6-9-12-9-6-3 reps Clean and Jerk(60Kg-40Kg) Front Squat(60Kg-40Kg) Strict Pull-Ups Cap Time:23 Min -Then- Gymnastic&Core Strength For time: 21-18-15-12-9-6-3 Toes-To-Bar Alternatif V-Up(R1-L2) Cap Time:13 Min

29-09-2021 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 28, 2021

Multi-Strength Every 6 Min For 30 Min(5R) 15 Glute Bridge Dumbbell Floor Press 10 Ring Dips Or  Parallel Bar Dips 75 D.U Or 75 Singel Jump Rope 15 Dumbbell Front Squat 10 Dumbbell Farmer Carry Front Lunge(R1-L2) 75 D.U Or 75 Singel Jump Rope -Then- 6 Min Emom 12 Alternatif Dumbbell Supinated Curl (R1-L2)

28-09-2021 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 27, 2021

Strength&Conditioning For Time: 10 Round For Time: 3 Squat Snatch(60Kg-50Kg) 6 Bar Muscle-Ups Or 7 C2Bar Pull-Ups 9 Barbell Lateral Burpee Cap Time:34 Min

27-09-2021 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 26, 2021

MetCon 24 Min Emom(8R) 1.Min:10 Dead Lift(%65)+10 Box Jumps(24”-20”) 2.Min:18/15 Handrelease Push-Ups 3.Min:Rest -Then- Core Strength Every 2:15 Min For 11:15 Min(5R) 15 Hollow Rock 12 V-Up 10 Sec:Hollow Hold

1
2345
…678910…
111213141516171819202122232425
26
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top