Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Aylık Arşiv: Kasım 2021

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. 2021
  3. Kasım

1-12-2021 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 30, 2021

Row Conditioning 8 Rounds 1 Min:Max Cal. Row 1 Min:Rest -İmmediately After- Assault Condıtıonıng 8 Rounds 1 Min:Max Cal. Assault Bike 1 Min:Rest

30-11-2021 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 29, 2021

Oly. Every 1:30 Min  For 15 Min (10R) 3 Clean&Jerks +2 Front Squat(%65) -Then- Strength Every 1:30 Min For  15 Min(10R) 3 Bench Press(%75)

29-11-2021 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 28, 2021

Strength Every 1:30 Min For 9 Min (6R) 3 Tempo  Back Squat 5 Sec:Down X:Up -Then- Gymnastic &MetCon 10 Round For Time 7 C2Bar Pull-Up 14 Push-Ups 21 Air Squat Cap Time:28 Min

27-11-2021 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 26, 2021

MetCon 18 Min Emom(6R) 1.Min:18 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 2.Min:15 Cal.Row 3 Min: Rest -Then- Gymnastic&Static Strength 12 Min Emom(4R) Odd:3 Wall-Clımber Even:Wall-Sit Hold

26-11-2021 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 25, 2021

OLY. 15 Min Emom 5 Min Emom 1 Power Clean+1 Front Squat 5 Min Emom 1 Hang  Squat Clean 5 Min Emom 1 Squat Clean -Then- MetCon For time: 10-8-6-4-2 Ring Muscle-ups 100-90-80-70-60 Double Unders -Scaling Option- For time: 10-8-6-4-2 Bar  Muscle-ups  Or C2Bar Pull-Up+Handrelease Push Ups Cap Time:15 Min

25-11-2021 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 24, 2021

Strength Every 2:30  Min For 15 Min (6R) Back Squat 12-10-8-6-4-2(%60-%65%-%70-%75-%80-%85) -Then- Multi-Strength Every 2:45   Min  for 13:45 Min(5R) 8 Reverse Grip Chin-Up Pull-Ups 8 Split Squat  Dumbbell Shoulder Press 8 Split Squat  Dumbbell  Supinated Curl -Then- Core Strength 5 Round 20 Sec:Hollow Rock 20 Sec:V-Up Hold 40 Sec:Rest

24-11-2021 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 24, 2021

MetCon For Time: 27-21-15-9-6-3 Box Jump Overs (24″/20″) Thrusters (40/ 30 kg) Toes-To-Bar Cap Time:30 Min

23-11-2021 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 22, 2021

Condıtıonıng 40 Min Emom(10R) 1 Min:10/8 Cal.Assault Bike+ 10/8 Kb Swings(24Kg-16Kg) 2.Min:Rest 3.Min:10/8 Cal.Row+10/8 No Jump Burpee 4.Min:Rest

22-11-2021 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 21, 2021

OLY. 15 Min Emom 5 Min Emom 1 Power Snatch+1 Overhead Squat 5 Min Emom 1 Hang  Squat Snatch 5 Min Emom 1 Squat Snatch -Then- Multi-Strength Every 2:30 Min For 12:30 Min(5R) 10 Weighted Paralell Bar Dips 5 Barbell Front Rack Reverse Drop Lunge(R) 5 Barbell Front Rack Reverse Drop Lunge(L)

19-11-2021 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 19, 2021

MetCon 25 Min Amrap 5 Strict Pull-ups 10 Alternating Single Dumbbell Power Snatches (22.5 kg/12,5 kg) 15 Handrelease Push-Ups

→123→
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top