Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowX page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Yearly Archives: 2023

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. 2023

19-9-2023 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 18, 2023

MetCon Two Person Team 100-75-50-25 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 100-75-50 25 Burpee 800 M-800 M-400 M-400 M Run Cap Time:40 Min

18-9-2023 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 17, 2023

Oly. 10 Min Emom 1 Hang Squat Clean+1 Squat Clean(Work Up To Heavy) -Then- Every 3 Min For 15 Min(5R) 10 Supinated Grip Strict Chın-Up 10 Paralell Bar Dips 10 Bent Over Barbell Row -Then- 3 Round 20 Sec:Star Plank(R) 20 Sec:Rest 20 Sec:Star Plank(L) 20 Sec:Rest 20 Sec:Split Squat Hold(R) 20 Sec:Rest 20 Sec…

17-9-2023 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 16, 2023

Strength&Conditioning 21 Min Emom(7R) 1.Min:10 DeadLift(Rpe 4-6) 2.Min:10 Burpee Barbell Lateral Jump 3.Min:Rest -Then- Core Strength 4 Round Every 3:45 Min For 14 Min(4R) 1 Min:Wall-Sit Hold 1 Min:Plank 30 Sec Hollow Hold

16-9-2023 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 15, 2023

MerCon 5 Round For Time: 400 M Run 30 Step Dumbell Walking Lunge(R1-L2) 100 Double -Unders Or 100 Singel Jump Rope 20 Dumbell Power Snatch(R1-L2)

15-9-2023 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 14, 2023

Strength Every 2 Min 12 Min(7R) 3 Back Squat(Rpe 7-8) 5 Tuck Jump -Then- Every 3 Min For 15 Min(5R) 10 Standing Arnold Press 10 Reverse Grip Barbell Row 30 Sec:Bottom Push-Up Hold -Then- Core Strength Every 2:30 Min For 10 Min(4R) 10 Barbell Turkish Sit-Up 10 Toes-To-Bar

14-9-2023 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 13, 2023

MetCon Two Person Team 30 Min Amrap 50 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 400 M Run 30 Burpee

13-9-2023 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 12, 2023

Strength&Conditioning 24 Min Emom(8R) 1.Min:2 Squat Clean+2 Front Squat(Rpe4-6) 2.Min:12 Pull-Up+15 Push-Up 3.Min:Rest -Then- Core Strength Every 2:45 Min For 10 Min(4R) 12 Hollow Body Crunches 15 Sec Hollow Hold 1 Min:Plank

11-9-2023 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 10, 2023

Conditioning 5 Round for Sub Max Effort 1:30 Min Burpee Box jump over(24’-20”) Rest:1:30 Min 1:30 Min Max Cal Assault Bike Rest: 1:30 Min 1:30 Min Max Cal Effort Row Rest 1:30 Min

10-9-2023 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 9, 2023

MetCon 5 Round For Time: 400 M Run 21 Kb Swings(24Kg-16Kg) 15 Pull-Up

9-9-2023 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 8, 2023

Strength&Conditioning 21 Min Emom(7R) 1.Min:10 DeadLift(Rpe 4-6) 2.Min:15 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 3.Min:Rest -Then- Gymnastic 10 Min Emom 10 Toes To Bar

←1
2345678
…910111213…
141516171819202122232425262728293031323334
35→
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top