Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowX page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Author Archives: CrossFit 34

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. Article author CrossFit 34

17-9-2016 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 16, 2016

Conditioning 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Muscle-Up or Pull-Up/Handreals Push-Up 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Overhead Squat(45kg-25kg) 30-27-24-21-18-15-12-9-6-3 Cal.Row

16-9-2016 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 15, 2016

Conditioning 40 Min Emom 1.Min:12 Bench Press(%60) 2.Min:12 Dumbell Snatch(30kg-12,5kg)sağ1/sol1 3.Min:10-12 Cal Assault bike 4.Min:Rest

11-9-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 10, 2016

Conditioning For time: 1000 M Row immediately after 3 Round “Helen” 400 M Run 21 KB Swings (24kg-16kg) 12 Pull-Up

10-9-2016 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 9, 2016

Conditioning For time: 3 Round 300 M Row 50 Double Unders or 100 Single immediately after 3 Round 400 M Run 21 Burpees

9-9-2016 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 8, 2016

Weightlifting 12 Min Emom 1 Squat Clean 1-2-3 Mins 75% 4-5-6 Mins 80% 7-8-9 Mins 85% 10 Min 90% 11-12 Mins 85% Conditıning 15 Min Amrap 5 Bar Muscle-Up or Chest2bar 10 Push Press(50kg-30kg)

8-9-2016 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 7, 2016

Weightlifting 12 Min Emom 1 Squat Snatch 1-2-3 Mins 75% 4-5-6 Mins 80% 7-8-9 Mins 85% 10 Min 90% 11-12 Mins 85% Strength Every 2 Min for 14 Min(7R) 4 reps Back Squat (%75)

7-9-2016 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 6, 2016

Conditioning 20 Min Emom Odd:8 Bench Press(%60) Even:12 Box jump(24″-20″) Core 5 Round 1:15 Min:Plank 1 Min:Rest

6-9-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 5, 2016

Conditioning For time: 30-15-8 Deadlifts(100kg-50kg) 30-15-8 Bar Facing Burpees Cap time:25 Min

5-9-2016 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 4, 2016

Conditioning For time: 1000 M Row 60 Wall Ball(9kg-6kg) 750 M Row 45 Wall Ball 500 M Row 30 Wall Ball 250 M Row Cap time:40 Min

4-9-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 3, 2016

Conditioning 2 Round for time: 400 M Run 26 Hand Release Push-up 400 M Run 26 KBS(24kg-16kg) 400 M Run 26 Box jumps(24″-20″) 400m Run 26 Jumping Lunge 400 M Run 26 Sit-Up 400m Run 26 KB Goblet Squat(24kg-16kg)

←1
23456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270
…271272273274275…
276277278279280281282283284285286287288289290291292293294295296297298299300301302303304
305→
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top