Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowX page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Author Archives: CrossFit 34

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. Article author CrossFit 34

11-11-2018 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 10, 2018

Strength&Conditioning For time: 30-15-8 Dumbbell Thruster(12,5-5kg) 24-21-18 Dead Lift(100kg-50kg)

10-11-2018 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 9, 2018

Conditioning 5 Round 1 Min:Max Cal.Row 30 Sn:Rest 1 Min:Max Effort Push-Ups 30 Sn:Rest: 1 Min:Max Effort Double-Unders 30 Sn:Rest 1 Min: Max Effort Air Squat 30 Sn:Rest

9-11-2018 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 8, 2018

Strength&Conditioning 5 Round for time: 20 Pull-Ups 20 Step Overhead Dumbbell Front Lunge(12,5kg-5kg) Cap time:30 Min

8-11-2018 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 7, 2018

Weightlifting&Gymnastic 16 Min Emom Odd: 3 Squat Snatch(%65) Even:7-5 Kipping Handstand Push-Ups -Then- Strength Every 2:00 Min for 10 Min(5R) 3 Back Squat(Work up to heavy)

7-11-2018 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 6, 2018

Conditioning Two Person Team 100-75-50 Cal.Row 100-75-50 Burpee Lateral Jump Row Cap time:37 Min

6-11-2018 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 5, 2018

Strength&Conditioning 150 Double-Unders or 200 Singel 15 Clean&Jerks(60kg-40kg) 120 Double-Unders or 170 Singel 12 Clean&Jerks 90 Double-Unders or 140 Single 9 Clean&Jerks 60 Double-Unders or 110 Single 6 Clean&Jerks 30 Double-Unders or 80 Single 3 Clean&Jerks Cap Time: 30 Min

5-11-2018 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 4, 2018

Static Contraction 5 Round 45 Sn:Push -Up Plank 15 Sn:Rest 45 Sn:Wall Squat Hold 15 Sn:Rest -Then- Strength&Conditioning 24 Min Emom 1.Min:10 Bench Press(%55-%50) 2.Min:10 Plate Ground to Overhead+10 Step Plate Overhead Back Lunge(20kg+5kg) 3.Min:Rest

4-11-2018 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 3, 2018

Strength Every 1:30 Min For 7:30 Min(5R) 5 Dead Lift(%70) -Then- Every 1:30 Min For 7:30 Min(5R) 5 Push Press(%70) -Then- Every 1:30 Min For 7:30 Min(5R) 10 Bent Over Dumbell Row

3-11-2018 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 2, 2018

Strength&Conditionig 1000-800-600-400-200 M Run 50-40-30-20-10-Wall-Ball(9kg-6kg)

2-11-2018 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 1, 2018

Strength&Conditioning Every 2:30 Min for 40 Min(16R) 1.Round:450-400 M Row 2.Round:25-20 Cal.Assault Bike 3.Round:25-20 Double Kb Front Rack Squat(24kg-16kg) 4.Round:50-40 Push-Ups

←1
23456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213
…214215216217218…
219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270271272273274275276277278279280281282283284285286287288289290291292293294295296297298299300301302303304
305→
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top