Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowX page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Author Archives: CrossFit 34

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. Article author CrossFit 34

22-5-2024 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 21, 2024

Conditioning 5 Round For Time: 1 Min:Max Cal Assault Bike 1 Min:Rest 1 Min:Max Burpee 1 Min:Rest 1 Min: Max Air Squat 1 Min:Rest

21-5-2024 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 20, 2024

Strength Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 3 Back Squat(Rpe7-8) -Then- MetCon 24 Min Emom(6R) 1.Min:21 Push-Ups 2.Min:15 Pull-Up 3.Min: 9 Dead Lift(Rpe 6-7) 4.Min:Rest

20-5-2024 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 19, 2024

Two Persom Team MetCon 5 Round For Time: 50 Dumbell Power Snatch(R1-L2) 30 Box Jump Over(R1-L2) 50 Wall-Ball(9Kg-6Kg) Cap Time:37 Min

19-5-2024 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 18, 2024

Strength Every 1:30 Min For 9 Mim(6R) 8 DeadLift(Rpe4-6) -Then- Every 3:30 Min For 21 Min(6R) 10 Barbell Push-Press(Rpe 4-6) 10 Dumbell Front Rack Squat(Rpe 4–6) 10 Bent Over Barbell Row(Rpe 4-6)

18-5-2024 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 17, 2024

MetCon 30 Min Emom(6R) 1.Min:12/10 Cal Assault Bike 2.Min:12/15 Burpee 3 Min:15 Toes-To-Bar 4.Min:20 Sit-Up 5.Min:Rest

17-5-2024 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 16, 2024

Strength&Conditioning 24 Min Emom(6R) 1.Min:12 Cal.Row 2.Min:10 Bench Press(Rpe4-6) 3.Min: 20 M Dumbell Walking Lunge(R1-L2) 4.Mİn:Rest -Then- Every 2:30 Min For 10 Min(4R) 10 Bird Dog Dumbell Row(R) 10 Bird Dog Dumbell Row(L) 20 Sec:Bird Dog Hold (R) 20 Sec:Bird Dog Hold(L)

16-5-2024 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 15, 2024

Strength&Conditioning Every 2:15 Min For 15:45 Min(7R) 3 Squat Snatch(Rpe4-6) 5 Bar Muscle-Ups Or 5 C2 Bar Pull-Up + 5 Push-Ups -Then- 10 Min Emom 2 Front Squat (Rpe 6-7) -Then- Core Strength 4 Round 30 Sec:Ring Mountain Clımber 45 Sec:Rest 30 Sec:Hollow Hold 45 Sec:Rest

15-5-2024 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 14, 2024

MetCon 24 Min Emom(6R) 1.Min:7 Cal Assault Bike+10 Kb Swing(24Kg-16Kg) 2.Min:Rest 3.Min:20 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 4.Min:Rest -Then- Core Strength Every 3 Min For 12 Min (4R) 20 Alternatif V-Up(R1-L2) 30 Sec:Side Plank(R) 30 Sec:Side Plank(L)

14-5-2024 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 13, 2024

Oly 10 Min Emom 3 Power Clean(Rpe 4-6) -Then- 10 Min Emom 3 Back Squat(Rpe 4-6) -Then- Gymnastic Strength 12 Min Emom(6R) Odd:5 Weight Strict Pull-Up Even:5 Weight Paralel Bar Dips

13-5-2024 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 12, 2024

MetCon Two Person Team 4 Round For Time: 50 Cal.Row 40 Cal. Assault Bike 30 Dumbelll Thruster 20 Burpee Cap Time:40 Min

←1
2345678910111213141516171819202122232425262728293031323334
…3536373839…
404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270271272273274275276277278279280281282283284285286287288289290291292293294295296297298299300301302303304
305→
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top