Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowX page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Author Archives: CrossFit 34

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. Article author CrossFit 34

20-01-2016 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 19, 2016

Two Person Team Wod 10 Min Cap Time Max rep Wall Ball  (9kg-6kg) Rest:5 Min 10 Min Amrap 500 M Row 30 Burpees    

19-01-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 18, 2016

CONDİTİONİNG 20 Min  Emom Odd: 3 Squat Clean (%70-75) Even:5 Muscle-ups Or 5 Chest-to-Bar Pul-up +10 Push -up -then- CORE 4 Round 45 sn:Plank 15 sn:Rest 45 sn:sıde Plank (sağ ) 15 sn:Rest: 45 sn:sıde Plank (sol) 15 sn:Rest  

18-01-2016 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 17, 2016

STRENGTH Every 2 Min For 16 Min ( 8 Round) Back Squat 1.2.Round :10 rep (%65) 3.4.Round:8 rep (%70) 5.6.Round:6 rep (%75) 7.8.Round:4 rep (%80) -then- CONDİTİONİNG For Time: 21-18-15-12-9 Kb Swing  (32kg16kg) 100-80-60-40-20 Double -Unders or Ladder Lateral Jump Cap Time:15 Min

17-1-2016

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 16, 2016

METCON 3 Round For Time 1000 M Row 50 Push-Ups 1Mil Assault Bike 50 Wall Ball  (9kg-6kg)

16-1-2016 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 15, 2016

STRENGTH/GYMNASTİCS/EMOM Every 3:30 Min for 24:30 Min(7 Round) 15 Back Squat no rack  (60kg-30kg ) 12 Ring Dips 10 Toes-to-bar

15-1-2016 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 14, 2016

METCON 5 Round For Time 25 Cal.Row Rest:1 Min 25 Medball Clean  (9kg-6kg) Rest:1 Min 25 Burpees Rest:1 Min Cap Time:40 Min  

14-1-2016

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 13, 2016

WEIGHTLIFTING / GYMNASTİC /EMOM 30 Min 1.Min:1 Hang Power Snatch +2 Power Snatch ( %70-%75) 2:Min:2 Squat Snatch+ 2 Overhead Squat 3.Min:10 Pull-Up  

13-1-2016 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 12, 2016

Two Person Team Wod 30 Min Amrap 30 Box Jumps  (24″20″) 30 Wall Ball  (9kg-6kg) 30 Sit-Up

12-1-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 11, 2016

WEIGTHLIFTING / EMOM Every 1 : 30 Min For 12 Min  (8 Round ) 3 Clean &Jerks +2 Front Squat ( %70-75) -then- METCON 15 Min Amrap 21 Cal. Row 15 Kb Swing  (24kg-16kg)

11-1-2016

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 10, 2016

STRENGTH/EMOM Every 2 min for 12 min  (6 Round) Dead Lift 1.2. Round :15 Reps %70 3.4.Round :12 Reps %75 5.6.Round :8 Reps %80 -then- 10 Round for time 7 C2bar Pull-up 14 Push-up 21 Squat Cap Time:25 Min    

←1
23456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270271272273274275276277278279280281282283284285286287288289290291292293294
…295296297298299…
300301302303304
305→
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top