Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Kategori: Günün Antremanı – Şerifali

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. Kategori "Günün Antremanı – Şerifali"

25-1-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 24, 2017

Conditioning For time 15-12-9-6-3 Ring Muscle ups Or C2B/HandrealsPushup 200-400-600-800-1000 M Row Cap time:25 Min Core 5 Round 1:00 Min Plank 30 Sn: Rest

24-1-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 23, 2017

WeightLifting 2 Round Every 1:30 Min For 15 Min(10R) 1.Round:2 Squat Snatch(%65) 2.Round:2 Squat Snatch(%70) 3.Round:1 Squat Snatch(%75) 4. Round:1 SquatSnatch%(80) 5.Round:1 Squat Snatch(%85) Conditioning 12 Min Emom 3 Power Snatch(60kg-35kg) 5 Box jump(24″-20″) 10 Push-Ups

23-1-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 22, 2017

Strength Back Squat Every 1:30 Min For 12 Min(8R) 1.2.Round:6 reps (%75) 3.4.Round:4 reps (%85) 5.6.Round:2 reps(%90) 7.8. Round 1 reps(%95) Conditioning 5 Round For Time 15 Burpess 50 Double Unders Or 75 Single Cap time:15 Min

22-1-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 21, 2017

Conditioning For time: 5K Row

21-1-2017 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 20, 2017

Strength&Conditioning “Donny” For time ‪21-15-9-9-15-21‬ Deadlifts(100kg-70kg)
 Burpees

20-1-2017 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 19, 2017

Strength Front Squat Every 1:30 Min For 12 Min(8R) 1.2.Round:6 reps (%75) 3.4.Round:4 reps (%85) 5.6.Round:2 reps(%90) 7.8. Round 1 reps(%95) Strength Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 5 Push Press(%70)

19-1-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 18, 2017

30 Min Amrap Two person Team 100 Cal.Row 100 Wall Ball(9kg-6kg) 100 Sit-Up

18-1-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 17, 2017

WeightLifting Every 1:45 Min For 19:15 Min(11R) 1.2. Round:3 Squat Clean (%65) 3.4.Round:3 Squat Clean (%70) 5.6.Round:3 Squat Clean (%75) 7.8.Round:2 Squat Clean (%80) 9.10.Round:1 Squat Clean (%85) 11.Round:1 Squat Clean (%90) Conditioning 3 Round For time: 10 Clean&Jerks(60kg-30kg) 
75 Double Unders Or 75 Single Cap time:12 Min

17-1-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 16, 2017

WeightLifting Every 1:45 Min For 19:15 Min(11R) 1.2. Round:3 Snatch(%65) 3.4.Round:3 Snatch(%70) 5.6.Round:3 Snatch(%75) 7.8.Round:2 Snatch(%80) 9.10.Round:1 Snatch(%85) 11.Round:1 Snatch(%90) Conditioning
 10 Min 
Odd: 10 TTB + 10 OHS(40kg-25kg)
Even: Rest

16-1-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 15, 2017

Strength&Conditioning 30 Min Emom 1.Min:5 Bench Press(%70) 2.Min:10 Kb Swing(32kg-16Kg) 3.Min:15 Kb Goblet Squat(32kg+16kg)

1
23456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119
…120121122123124…
125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165
166
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top