Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Kategori: Günün Antremanı – Şerifali

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. Kategori "Günün Antremanı – Şerifali"

22-07-2018 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 21, 2018

Core Strength&Static Contraction 4 Round 45 Sn Sıde Plank(Rıght arm) Rest:15 Sn 45 Sn Sıde Plank(Left arm) Rest:15 Sn -Then- Strength&Conditioning Every 4 Min for 24 Min(6R) 250 M Row 20 Alternating Single-Arm Power Dumbell Snatch(Rıght 1/Left 2) 15 Push-Ups

21-07-2018 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 20, 2018

Strength&Conditioning 30-24-18-16-12-6(50kg-35kg)(Rıght1/Left2) Front Rack Barbell Front Lunge Barbell Facing Burpee

20-07-2018 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 19, 2018

Strength&Conditioning 24 Min Emom 1.Min:5 Bench Press(%75-%70) 2.Min:18/15/12 Cal Assault Bike 3.Min:Rest

19-07-2018 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 18, 2018

Weightlifting&Strength Every 1:45 Min For 17:30 Min (10R) Hang Squat Snatch +Squat Snatch+Overhead Squat (1 Rm Ss %70-%65) 
(HSs+Ss+OHs) 1.4.Min:1+1+2 5.7.Min:2+1+1 8.10.Min:1+3+0 -Then- Static Contraction&Core Strength 4 Round 12 Sn Bar L-Sit Hold Rest:30 Sn -Then- 4 Round 1 Min:Wall Squat Hold Rest:30 Sn 1 Min Plank Rest:30 Sn

18-07-2018 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 17, 2018

Strength&Conditioning Two Person Team 3 K Row 150 Wall Ball(9kg-6kg) 2 K Row 100 Deadlifts(70kg-50kg) 1 K Row 150 Push-Ups Cap time:37 Min

17-07-2018 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 16, 2018

Strength&Conditioning For time: 800 M Run 100 Double-Unders Or 150 Single jump Rope 40 Dumbell Power Snatch(20 Rıght arm/20 Left arm) 30 C2 Bar Pull-Ups 600 M Run 80 Double-Unders Or 120 Single Jump Rope 30 Dumbell Power Snatch (15 Rıght arm/15 Left arm) 20 C2 Bar Pull-Ups 400 M Run 60 Double-Unders Or 100…

16-07-2018 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 15, 2018

Weightlifting&Strength Every 1:30 For 15 Min (10R) Squat Clean +Front Squat (1 Rm Sc %75-%70) 
(Sc+Fs)
 1.4.Min:1+3
 5.7.Min:3+1 
 8.10.Min:4+0 -Then- Strength Every 1:15 Min For,10 Min(8R) 8 Seat Dumbell Shoulder Press

15-07-2018 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 14, 2018

Conditioning 25 Min Amrap 15 Cal.Assault Bike 30 Hand release Push-Ups 20 Wall Ball(9kg-6kg)

14-07-2018 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 13, 2018

Conditioning 3 Round For time: 400 M Run 30 Burpee 400 M Run 30 Box Jumps(24”-20”) 400 M Run 30 KB Swings(24kg-12kg)

13-07-2018 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 12, 2018

Row Conditioning Every 6 Min for 18 Min(3R) 50 Cal Row -Then- Gymnastic Conditioning Every 6 mins for 18 Min(3R) 50 Pull-Ups

1
23456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118
…119120121122123…
124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198
199
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top