Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Kategori: Günün Antremanı – Şerifali

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. Kategori "Günün Antremanı – Şerifali"

13-12-2021 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 12, 2021

Oly. Emom 1.2.3.4.5.6.7.Min:1 Hang Power Snatch+1 Power Snatch 8.Min:Rest 9.10.11.12.13.14.15.Min:1 Hang Squat Snatch+1 Squat Snatch 16.Min:Rest 17.18.19.20.21.22.23.Min:1 Squat Snatch+3 Overhead Squat -Then- İsometric Core Strength 5 Round 20 Sec:Star Plank( R ) 20 Sec:Star Plank (L ) 20 Sec:Hollow Hold 40 Sec:Rest

11-12-2021 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 10, 2021

For Time: 6 Rounds 50 Double Under Or 50 Singel Jump Rope 12 Dumbbell  Goblet Box Step  Ups(R1-L2)(22,5Kg,12,5Kg) Rest:3 Min 6 Round 12 Alt.Dumbell Power Snatch(R1-L2)(22,5Kg-12,5Kg) 12 Box Jump Overs(24″-20″)  

9-12-2021 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 9, 2021

Strength Every 1:45  Min For 10:30 Min(6R) 5 Back Squat(%70) -Then- MetCon For time: 50-40-30-20-10 Wall Balls(9Kg-6Kg) 40-30-20-10-5 Toes-To-Bar Cap Time:25 Min

9-12-2021 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 8, 2021

MetCon Two Person Team For Time 150-100-50-25 Cal.Row HandRelease Push-Ups KB Goblet Squat(24kg-16Kg) Cap Time:40 Min

8-12-2021 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 7, 2021

Strength&Conditioning Every 2 Min For 12 Min(6R) 10 Burpees Barbell Lateral Jump 5 Clean & Jerks (60/40 Kg) -Then- Every 2 Min For 12 Min(6R) 12 Barbell Behind Neck Alt Reverse Lunge (R1-L2) -Then- İsometric Strength Every 2 Min For 10 Min(5R) 15 Sec:Parallette Bar L-Sit Hold 30 Sec:Wall HandStand Hold

7-12-2021 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 6, 2021

Strength Every 1:30 Min For 9 Min (6R) 2 Tempo  Front Squat 5 Sec:Down X:Up -Then- Strength Every 1:30 Min For 9 Min (6R) 2 Tempo  Push Press 5 Sec:Down X:Up -Then- Multi-Strength Every 3:30 Min For 17:30 Min(5R) 12 Barbell Floor Press 30 Sec:Hollow Hold 12 Barbell Reverse Grip Bent Over Row 30 Sec:Superman…

6-12-2021 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 6, 2021

Strength 10 Min Emom 2 Thrusters -Then- Gymnastic Strength&Conditioning 4 Rounds 5 Min Amrap 1 Bar Muscle-Up 3 C2Bar Pull-Up 5 Toes-To-Bar 7 Push-Ups 9 Air Squat Rest:2 Min “Scaling” 4 C2Bar Pull-Up 5 Toes-To-Bar 7 Push-Ups 9 Air Squat

4-12-2021 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 3, 2021

MetCon 32 Min Emom (8R) 1.Min:12/10 Cal Assault Bike 2.Min:12/10 Cal.Row 3.Min:12 Kettlebell Swings+12 Kettlebell Goblet Squat(24Kg+16Kg) 4.Min:Rest

3-12-2021 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 2, 2021

Strength&Conditioning 28 Min Emom(7R) 1.Min: 2 Hang Power Cleans+20 Double Unders or 20 Singel 2.Min: 4 Front Squats+20 Double Unders 3.Min: 8 Deadlift +20 Double Unders 4.Min:Rest -Then- Gymnastic Every 2:15 Min For 11:15 Min(5R) 5 Bar Muscle-Up Or 5 C2Bar +5 Push-Ups 10 M HandStand Walks Or 3 Wall-Clımber

2-12-2021 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 1, 2021

Oly. Every 1:45 Min  For 17:30  Min (10R) 3 Squat Snatch +2 Overhead Squat(Ss%65) -Then- Gymnastic&Core Control 5 Round 15 Sec:Reverse Grip Chin-Up L-Sit-Hold 45 Sec:Rest -Then- Every 2:30 Min For 10 Min(4R) 1 Min:Plank 15 Toes-Toes-Bar

1
2345678910111213141516
…1718192021…
222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202
203
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top