Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowX page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Category Archives: Günün Antremanı – Şerifali

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. Category "Günün Antremanı – Şerifali"

3-10-2020 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 2, 2020

MetCon  10 Round  30 Sec:Max Effort Cal.Assault Bike Or Row Rest:1 Min 30 Sec:Max Effort Back Squat(Bw-Bw3/4-Bw/2) Rest:1 Min

2-10-2020 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 1, 2020

MetCon  30 Min Amrap  1-2-3-4-5-6…….Devil Press  “Devil Press then do 1 Round Cindy” 5 Pull-Up 10 Push-Ups 15 Air Squat

1-10-2020 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 30, 2020

Strength&Conditioning  6 Round  20 Kb Swings(24kg-12kg) 20 Kb Goblet Squat(24kg-12kg) 10 Single Arm Kb Push-Press(Rıght) 10 Single Arm Kb Push-Press(Left) Cap Time:36 Min 

30-09-2020 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 29, 2020

Strength  Every 1:30 Min For 12 Min(8R) Front Squat 5-5-3-3-1-1-3-5(%75-%80-%85) -Then- Every 1:30 Min For 12 Min(8R) Bench Press  5-5-3-3-1-1-3-5(%75-%80-%85) -Then- Upper Body Workout  For Time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Barbell Biceps Curl Barbell Strıct Shoulder Press Bent Over Barbell Row Cape Time:12 Min

29-09-2020 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 28, 2020

MetCon 6 Round For Time: 15 Burpee 20 Cal.Assault Bike Or Cal.Row  25 Wall Ball(9kg-6kg) Cap Time:36 Min 

28-09-2020 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 27, 2020

OLY. 5 Min Emom: 2 Squat Snatches at 70% Rest:2 Min 5 Min Emom: 1 Squat Snatch at 75% Rest:2 Min 5 Min Emom: 1 Squat Snatch at 80% -Then- MetCon  4 Round 15 Thruster(35kg-25kg) 15 Toes-To-Bar Cap time:15 Min 

26-09-2020 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 25, 2020

Strength&Conditioning Every 4 Min For 32 Min(8R) 5 Weight Strict Reverse Grip Chın-Ups  5 Weight Paralel Bar Dips 10 Double Kb Gorilla Row  10 Double Kb Front Rack Squat

25-09-2020 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 24, 2020

Oly  10 Min Emom  3 Power Clean(%70) -Then- Strength  10 Min Emom 3 Strict Shoulder Press + 3 Push Press -Then- Every 2:30 Min For 15 Min(6R) 10 Back Squat(%60)

24-09-2020 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 23, 2020

Strength  Every 2  Min For 12:00 Min(6R) 10 Rıght Each Arm Kb Thruster 10 Left Each Arm Kb Thruster -Then- Gymnastic Conditioning  50-40-30-20-10 Alternative Prisoner Jumping Lunge(R1/L2) HandRelease Push-Ups Cap time:24 Min 

23-09-2020 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 22, 2020

Core Strength  5 Round 20 Sec:Hollow Rock 20 Sec:V-Ups 40 Sec:Rest -Then- MetCon  50-40-30-20-10  Dumbbell Power Snatch(R1-L2) Toes-To-Bar Cap time:30 Min 

←1
23456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152
…153154155156157…
158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270271272273274275276277278279280281282283284285286287288289290291292293294295296297298299300301302303304305306307308
309→
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top