Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Kategori: Günün Antremanı – Şerifali

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. Kategori "Günün Antremanı – Şerifali"

12-1-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 11, 2016

WEIGTHLIFTING / EMOM Every 1 : 30 Min For 12 Min  (8 Round ) 3 Clean &Jerks +2 Front Squat ( %70-75) -then- METCON 15 Min Amrap 21 Cal. Row 15 Kb Swing  (24kg-16kg)

11-1-2016

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 10, 2016

STRENGTH/EMOM Every 2 min for 12 min  (6 Round) Dead Lift 1.2. Round :15 Reps %70 3.4.Round :12 Reps %75 5.6.Round :8 Reps %80 -then- 10 Round for time 7 C2bar Pull-up 14 Push-up 21 Squat Cap Time:25 Min    

10-1-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 9, 2016

METCON 20 Min Amrap 10 Sumo Dead Lift High Pull  (35kg-20kg) 10 Thruster ( 35kg -20kg )

9-1-2016 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 8, 2016

METCON 4 Round For Time 1000 M Row 25 Ring Dips

8-1-2016 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 7, 2016

METCON/EMOM Every 1:30 Min for 35:30 Min  (24 Round) 1-1:30 Min: 5 Squat Clean (%70-75 ) 2-1:30 Min :12 Strict Pull-up or  Kipping Pull-Up 3-1:30 Min:12 Barbel Burpee Lateral Jump

7-1-2016 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 6, 2016

EMOM /METCON 20 Min Emom Odd:2 Power Snatch +2 Squat Snatch ( %70-75) Even :50 Double Unders  or Barbel Lat.Jump -then- 4 Round 1 Min Plank Rest : 30 Sn 1 Min Squat  Hold Rest: 30 Sn

6-1-2016 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 5, 2016

TWO PERSON TEAM WOD For Time 40 Power Clean ( 60kg -35kg ) 10 Round Cindy ( 5 Pull-up + 10 Push-up + 15 Squat ) 30 Power Clean 8 Round Cindy 20 Power Clean 6 Round Cindy Cap Time : 40 Min

5-1-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 4, 2016

İNTERVAL METCON 4 Round each for rep 1 Min Max rep Kettlebell Thrusters ( 16kg-8kg) Rest:30 Sn 1 Min Max rep Box Jumps  (20″) Rest:30 Sn 1 Min Max rep Sit-up Rest:30 Sn 1 Min Max  rep Double Unders or Single Rest:30 Sn 1 Min Max Burpee Rest:30 Sn 1 Min Max Cal.Assault Bike Rest:30…

4-1-2016 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 3, 2016

METCON 10 Min Amrap 5 Power Snatches  (50kg-25kg) 10 Toes-to-Bar Rest:3 Min 10 Min Amrap 5 Push Press  (50kg-25kg) 10 Front Squat ( 50kg -25kg)  

03-01-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 2, 2016

METCON 25 Min Amrap 30 Kb Swing  (24kg-16kg) 30 Kb Front  Lunge (24kg-16kg)

1
23456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197
…198199200201202…
203204205206
207
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top