Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Kategori: Günün Antremanı – Şerifali

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. Kategori "Günün Antremanı – Şerifali"

25-12-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 24, 2016

Conditioning 3 Round For time 800 M Row 30 Sit-Ups 30 Overhead Squat(35kg-20kg)

24-12-2016 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 23, 2016

Strength&Conditioning 27-21-15-9
 Deadlift(100kg-70kg) 
Chest to Bar Pull-Ups
 *50 Double Unders after each completed round.
(27-27-50-21-21-50 etc)

23-12-2016 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 22, 2016

Conditioning 2 Person Team 100 Burpees 150 Kettlebell Swings(24kg-16kg) 200 Air Squat 2K Row 200 Squats 150 Kettlebell Swings 100 Burpees Cap time:40 Min

22-12-2016 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 21, 2016

Weightlifting Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 1 Squat Clean+ 3 Front Squat (%80) Strength Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 6 Bench Press(%75)

21-12-2016 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 20, 2016

Conditioning 20 Min Amrap 15 Toes to Bar 15 Box Jump Overs(24″/20″) 15 Push-Up

20-12-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 19, 2016

Weightlifting Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 1 Squat Snatch + 3 OVHS(%80) Conditioning 20 Min Amrap 7 Bar Muscle Ups Or 7 C2B
 50 Wall Ball(9kg-6kg)
 100 Double Unders Or Single

19-12-2016 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 18, 2016

Strength&Conditioning 20 Min Emom 1.Min:5 Dead Lift(%75) 2.Min:15-12 Dips Core 5 Round 1 Min:Plank Rest:1 Min

18-12-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 17, 2016

Strength&Conditioning 5 Round For time 15 Front Squat(50kg-30kg) 25 Hand-Reals Push-Up 35 Sit-Up

17-12-2016 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 16, 2016

Conditioning 40 Min Emom 1.Min:15-12-10 Burpees 2.Min:15-12-10 Pull-Up 3.Min:75-50 DoubleUnders Or Single 4.Min:Rest

16-12-2016 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 15, 2016

Conditioning 6 Round each for time: 10 Dumbel Snatch(Sağ1/Sol1) 6×10 M Shuttle Sprint Run 10 Dumbel Snatch(Sağ1/Sol1) 6×10 M Shuttle Sprint Run Rest:2 Min Cap time:30 Min

1
23456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159
…160161162163164…
165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202
203
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top