Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Kategori: Günün Antremanı – Şerifali

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. Kategori "Günün Antremanı – Şerifali"

16-2-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 15, 2016

WEİGHT/CONDİTİONS Every 1:15 Min for 10 Min (8R) 1 Snatch ( %80) -then- CONDİTİONS 5 Round for reps of: 1 Min Max Deadlifts  (85kg-40kg) 1Min Max Burpees Barbel Lat.Jump 1 Min :Rest

15-2-2016 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 14, 2016

STRENGTH Every 1:30 Min for 9 Min (6R) 5 Back Squat  (%75) -then- CONDİTİONS 15 Min Amrap 250 M Row 15 Handreals Push-Up

14-2-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 13, 2016

CONDİTİONS 6 Round For Time 15 Russian Kettlebell Swing ( 32kg -16kg ) 15 Push-Ups 15 Russian Kettlebell Swing ( 32kg -16kg ) 30 Double Unders  or 30 Hurde lateral Jump

13-2-2016 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 12, 2016

CONDİTİONS 5 K Row Every 2 Min 10 Burpees

12-2-2016 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 11, 2016

WEİGTH/CONDİTİONS 10 MİN EMOM 3 Clean &Jerks  (%75) -then- STRENGTH Every 2 Min for 10 Min 2 Front Squat  (%85) -then- Every 1:15 Min For 6:15 Min  (5R) 20-15 Ring Row  

11-2-2016 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 10, 2016

WEIGTH LİFT Every 1:30 Min For  13:30 Min (9R) 1 Squat Snatch 1.Round: (%75) 2.Round:(%80) 3.Round:(%85) 4.Round:(%90) 5.Round:(%95) 6.Round:(%90) 7.Round:(%85) 8.Round:(%80) 9.Round:(%75) -then- CONDİTİONS WİLMOT 6 Round For Time 50 Air Squat 25 Ring Dips Cap Time :20 Min

10-2-2016 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 9, 2016

Every 2:30 Min For 40 Min  (4R) 1.Round:500-400 M Row 2.Round:20-15 Cal Assault Bike Or Watts Bike 3.Round:40-30 Wall Ball(9kg-6kg) 4.Round:30-20  Box Jumps (24″20″)

9-2-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 8, 2016

WEIGTH /CONDİTİONS 10 Min Emom 3 Power Snatch  (%75) -then- CONDİTİONS 20 Min Amrap 40 Jumping Lunge 30 Pull-Up

8-2-2016 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 7, 2016

STRENGTH Every 2 Min For 10 Min (5R) 2 Front Squat (% 85) -then- Every 2 Min For 10 Min (5R) 10 Push Press  (%60) CONDİTİONS Sit-Up 50-40-30-20-10 Burpees 25-20-15-10-5 Cap Time:12 Min  

7-2-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 6, 2016

STRENGTH Every 1:30 Min For 9 Min (6R) 4 Back Squat  (%75) -then- CONDİTİONS 5 Round 3 Min Amrap 5 Ring Dips 10 Air Squat Rest:1:30 Min

1
23456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190
…191192193194195…
196197198199200201202
203
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top