Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Kategori: Günün Antremanı – Şerifali

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. Kategori "Günün Antremanı – Şerifali"

29-12-2018 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 28, 2018

Strength&Conditioning  32 Min Emom(8R) 1.Min:5 Front Squat(%65)+ 20-15 Push-Up 2.Min:Rest 3.Min:10 Dumbbell Power Snatch(Sağ 1/Sol 2)+10-8 Dumbbell Burpee Lateral Jump 4.Min:Rest

28-12-2018 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 27, 2018

Two Person Team Strength&Conditioning  30 Min Amrap  30 Step Up Dumbbell Box Over(24”-20”) 30 Cal.Row 30 Sit-Up

27-12-2018 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 26, 2018

Weightlifting  10 Min Emom  1 Power Snatch + 1 Squat Snatch + 1 OHS(Ss%60-%65) -Then- Met-Con  5 Round For Time 20 Wall Balls(9kg-6kg) 20 KB Swings(24kg) Cap time:25 Min

26-12-2018ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 25, 2018

Strength  12 Min Emom Odd:10 Box Jumps+10 Strict Ring Dips Or Parelel Bar dips Even:Rest -Then- 12 Min Emom  Odd:10 Dumbbell Squat Clean Even:Rest  -Then- Core Control&Strenght  12 Min Emom Odd:10 Hollow Hold Rack+10 V-Up Even:Rest

25-12-2018 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 24, 2018

Strength  Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 5 Back Squat (%70) -Then- Met-Con  20 Min Amrap 12 Pull-Up 10 Front Squat(40kg-25kg)  8 Push Press(40kg-25kg)

24-12-2018 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 23, 2018

Conditioning  Two Person Team  5 Rounds  1 Min:Cal.Assault Bike 1 Min:Burpee 1 Min:Cal.Row 1 Min:Air Squat 1 Min:Push-Ups 1 Min:Rest Partners switch every :30 seconds

21-12-2018 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 20, 2018

Strength&Conditioning  Two Person Team  For time: 5000 M Row 100 Dumbbell Thruster(12,5kg-5kg) 100 Box Jumps(24’-20’) Cap time: 40 Min

20-12-2018 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 19, 2018

Gymnastic Conditioning  20 Min Amrap 8 HandStand Push-Ups Or 8 Box HandStand Push-Ups 10 Ring Dips or Paralel Dips 12 Pistol Squat(Rıght1/Left2)

19-12-2018 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 18, 2018

Strength&Conditioning  30 Bar Facing Burpee 15 Clean&Jerks(60kg-40kg) 21 C2Bar Pull-Up 15 Back Squat(60kg-40kg)No Rack 21 C2Bar Pull-Up 15 Front Squat(60kg-40kg)  21 C2Bar Pull-Up 30 Bar Facing Burpee Cap time:30 Min 

18-12-2018 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 17, 2018

Strength&Conditioning  27 Min Emom  1.2.3.4.5.6.Min:12-10 Cal.Row 7.Min Rest 8.9.10.11.12.13.Min:15-12 Wall-Ball(9kg-6kg) 14.Min:Rest 15.16.17.18.19.20.Min:15-12 Split Jumping Lunge(Rıght1-Left2) 21.Min:Rest 22.23.24.25.26.27.Min:15-12 Toes-to-Bar

1
2345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940414243444546474849505152535455565758596061626364656667686970
…7172737475…
767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165
166
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top