Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Kategori: Günün Antremanı – Şerifali

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. Kategori "Günün Antremanı – Şerifali"

19-2-2022 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 19, 2022

MetCon 28 Min Emom(7R) 1.Min:8 Double Dumbbell Clean&Jerks+8 Double Dumbbell Front Rack Squat 2.Min:10 Toes-To-Bar+10 V-Up 3.Min:12 Handrelease Push-Ups 4.Min:Rest

18-2-2022 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 17, 2022

Oly. Every 1:30min. for 10:30 Min 1.R:3 Squat Clean %75 2.R:2 Squat Clean %80 3.R:1 Squat Clean %85 4.R:1 Squat Clean %90 5.R:1 Squat Clean %85 6.R:2 Squat Clean %80 7.R:3 Squat Clean %75 -Then- Strength Every 1:30min. for 10:30 Min 1.R:8 Bench Press%70 2.R:5 Bench Press%80 3.R:3 Bech Press %85 4.R:1 Bench Press %90…

17-2-2022 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 16, 2022

  MetCon Every 3 Min For 15 Min(5R) 10 Cal.Assault Bike 10 C2 Bar Pull-Ups 10 Dumbbell Power Snatch(R1-L2)(22,5Kg-12,5kg) 3 Min:Rest Every 3 Min For 15 Min(5R) 12 Cal.Row 12 Kettlebell Diomand Push-Ups 12 Kettlebell Jump Squat(20Kg-16Kg)

16-2-2022 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 15, 2022

Barbell Conditioning Two Person Team I Go You Go 5 Round 5 Min Amrap 5 DeadLift(60Kg-40Kg) 3 Hang Power Clean(60Kg-40Kg) 2 Front Squat(60Kg-40Kg) 1 Shoulder The Overhead (60Kg-40Kg) Rest:2 Min

15-2-2022 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 14, 2022

Strength Every 1:30 Min For 12 Min(8R) Back Squat 4-3-2-1-1-2-3-4(%75-80-%85-%90-%90-%85-%80-%75) -Then- MetCon For Time: 45 Wallballs 9 / 6 kg 30 Toes to Bar 15 Burpee Box Jump Overs (30″/24″/20″) 30 Wallballs 20 Toes to Bar 10 Burpee Box Jump Overs 15 Wallballs 10 Toes to Bar 5 Burpee Box Jump Overs Cap Time:23 Min

14-2-2022 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 13, 2022

OLY. Every 1:30min. for 10:30 Min 1.R:3 Squat Snatch %75 2.R:2 Squat Snatch %80 3.R:1 Squat Snatch %85 4.R:1 Squat Snatch %90 5.R:1 Squat Snatch %85 6.R:2 Squat Snatch %80 7.R:3 Squat Snatch %75 -Then- Multi-Strength Every 1:45  Min For 8:45  Min(5R) 5 Overhead Squat(%60) 10 Ring Dips Or Paralell Bar Dips -Then- Every 1:45…

12-2-2022 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 11, 2022

Conditioning For time: 21-18-15-12-9-6-3 Burpees 42-36-30-24-18-12-6 Wall Ball(9Kg-6Kg) 80-70-60-50-40-30-20 Cross-Body Mountain Clımber (R1-L2)

11-2-2022 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 10, 2022

MetCon 24 Min Emom(6R) 1.Min:12 Cal. Row Or 10 Cal.Assault Bike 2.Min:50 Double-Unders Or Singel Jump Rope 3 Min:10 Double Kb Front Rack Squat(24Kg-16Kg) 4.Min:Rest -Then- Gymnastic&Core Strength 12 Min Emom 1.Min:10 Double Kb Turkish Sit-Up 2.Min:15 Toes -To-Bar 3.Min:Rest

10-2-2022 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 10, 2022

İsometric Strength 10 Min Emom Odd:15 Sec:Hanging L-Sit Hold+ 30 Sec: Handstand Hold Even:Rest -Then- Strength 10 Min Emom 5 Close Grip Bench Press -Then- 10 Min Emom 3 Reverse Grip Weighted Chin-Up

9-2-2022 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 8, 2022

MetCon 30 Min Amrap 8 Back Squat(60Kg-40Kg)No Rack 12 Kettlebell Swings (28kg-16kg) 16 Box Jumps (24″-20″)

1
23456
…7891011…
12131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198
199
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top