Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowX page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Category Archives: Günün Antremanı – Şerifali

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. Category "Günün Antremanı – Şerifali"

11-4-2025 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 10, 2025

Strength Every 2 Min For 12 Min(6R) 10 Overhead Squat(Rpe4-6) -Then- Every 2 Min For 10 Min(5R) 10 Supinated Grip Strict Chin-Up -Then- Every 2:30 Min For 12:30 Min(5R) 20 Push-Ups 10 Barbell Curl

10-4-2025 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 9, 2025

MetCon Two Person Team 3 K Row 100 Cal Assault Bike 300 Wall-Ball(9Kg-6Kg) Cap Time:40 Min

9-4-2025 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 8, 2025

Strength&Conditioning 35 Mim Emom(10 R) 1.Every 3:30 Min For 500 M Row 2.Every 3:30 Min For 15 Floor Press(Rpe 4-6) 12 Hang Power Clean(Rpe 4-6) 10 Toes-To-Bar

8-4-2025 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 7, 2025

Two Person Team MetCon 100  Senkronize Thruster(40 Kg-30 Kg) 100  Senkronize Bar Facing Burpee 5 Min: Senkronize Wall-Sit Hold 5 Min:Senkronize Plank Cap Time:34 Min

7-4-2025 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 6, 2025

Strength&Conditioning 5 Round 1.Every 2 Min For 12 Back Squat(Rpe4-6) 2.Every 2 Min For 12-10 Cal Assault Bike 3.Every 2 Min  For 20 Kb Swing(24Kg-16Kg)

6-4-2025 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 5, 2025

MetCon 5 Round 1.Every 3 Min For 500 M Row 2.Every 3 Min For 20 Pull-Up 75 D.U Or 100 Single Jump Rope

5-4-2025 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 5, 2025

MetCon 24 Min Emom (6R) 1.Mim:12/10 Cal Assault  Bike 2.Min:15 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 3.Min: 15 Burpee No Jump 4.Mİn:Rest -Then- Isometric Strength 4 Round 20 Sec:Single Leg Elbow Plank(R) 20 Sec:Single Leg  Elbow Plank(L) 40 Sec:Rest

4-4-2025 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 3, 2025

Strength Every 2 Min For 12 Min(6R) 10 Back  Squat(Rpe 4-6) -Then- Every 4 Min For 20 Min(5R) 8 Tall Kneeling Arnold Press 10 Dumbell Renagade Row(R1-L2) 12 Dumbell Front Rack Reverse Lunge(R1-L2) 14 Toes-To-Bar

3-4-2025 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 2, 2025

Two Person Team Conditioning 6 Round For Time: 500 M Row 20 Burpee Lateral Jump Over 30 KB Swing(24Kg-16Kg) Cap Time:40 Min

2-4-2025 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 1, 2025

Strength Every 2 Min For  12 Min(6R) 5 Squat Clean(Rpe 4-6) -Then- Every 4 Min For 20 Min(5R) 10 Bent Over  Barbell Reverse Grip Row 8 Strict Pull-Up 10 Floor Press 12 Push-Ups

←1
23456
…7891011…
12131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270271272273274275276277278279280281282283284285286287288289290291292293294295296297298299300301302303304305306
307→
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top