Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Kategori: Günün Antremanı – Şerifali

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. Kategori "Günün Antremanı – Şerifali"

7-10-2019 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 6, 2019

MetCon Two Person Team 2000 M Row 8 Round:10 Push-Up 10 Squat 80 Wall Ball(9kg-6kg) 8 Round:10 Push-Up 10 Squat 80 Burpee 2000 M Row Cap tıme:40 Min

6-10-2019 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 5, 2019

Strength Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 10 Back Rack Reverse Lunges(R1-L2)(Back Squat %50) -Then- Every 2 Min For 12 Min(6R) 10 Single Leg Box Squat(Rıght each arm/Left each arm)24”-20” -Then- Every 2:30 Min For 15 Min(6R) 10 Dumbell Arnold Press 10 Barbell Curl

5-10-2019 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 4, 2019

Strength&Conditioning Every 45 Sn For 30 Min(10R) 45 Sn:10 Bench Press(%50) 45 Sn:10 Kb Bent Over Row(20kg-12kg) 45 Sn:10 Kb Front Rack Squat(20kg-12kg) 45 Sn:Rest

4-10-2019 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 4, 2019

MetCon 5 Round For Time: 200 Double Unders Or 300 Single Jump Rope 30 Pull-Up Cap Time:34 Min

3-10-2019 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 2, 2019

MetCon Every 5 Min For 30 Min(6R) 200 M Run 30 Wall-Ball(9kg-6kg) 200 M Row

2-10-2019 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 1, 2019

Every 2 Min For 10 Min(5R) 10-8-6-4-2(%60-%70-%75-%80-%85) Front Squat -Then- Every 2 Min For 10 Min(5R) 10-8-6-4-2(%60-%70-%75-%80-%85) Shoulder Press -Then- Every 2 Min For 10 Min(5R) 10-8-6-4-2(%60-%70-%75-%80-%85) Dead Lift

1-10-2019 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 30, 2019

Oly. Every 1:30 Min For 15 Min(10R) 1 Squat Snatch (%75) 2 Overhead Squat -Then- MetCon 12 Min Emom 10 Kb Swing(24kg-12kg) 10 Push-Ups

30-9-2019 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 29, 2019

Strength Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 5 Back Squat(%75) -Then- Conditioning 7 Round 1 Min:Max Effort Air Squat 1 Min:Max Effort Burpee 1 Min:Rest

27-9-2019 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 26, 2019

Strength&Conditioning 5 Round for time: 25 Kb Goblet Squats(24kg-12kg) 30 HandRelease Push-Ups 25 Kb Goblet Front Lunge Steps(24kg-12kg) 30 Pull-Ups Cap time:37 Min

26-9-2019 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 25, 2019

Conditioning 32 Min Emom 1.Min:15/12 Cal.Row 2.Min:15/12 Box Jump(24”-20”) 3.Min: 15/12 Dumbbell Power Snatch(22,5kg-12,5kg) 4.Min:Rest

1
2345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940414243
…4445464748…
495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165
166
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top