Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Kategori: Günün Antremanı – Şerifali

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. Kategori "Günün Antremanı – Şerifali"

7-1-2016 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 6, 2016

EMOM /METCON 20 Min Emom Odd:2 Power Snatch +2 Squat Snatch ( %70-75) Even :50 Double Unders  or Barbel Lat.Jump -then- 4 Round 1 Min Plank Rest : 30 Sn 1 Min Squat  Hold Rest: 30 Sn

6-1-2016 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 5, 2016

TWO PERSON TEAM WOD For Time 40 Power Clean ( 60kg -35kg ) 10 Round Cindy ( 5 Pull-up + 10 Push-up + 15 Squat ) 30 Power Clean 8 Round Cindy 20 Power Clean 6 Round Cindy Cap Time : 40 Min

5-1-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 4, 2016

İNTERVAL METCON 4 Round each for rep 1 Min Max rep Kettlebell Thrusters ( 16kg-8kg) Rest:30 Sn 1 Min Max rep Box Jumps  (20″) Rest:30 Sn 1 Min Max rep Sit-up Rest:30 Sn 1 Min Max  rep Double Unders or Single Rest:30 Sn 1 Min Max Burpee Rest:30 Sn 1 Min Max Cal.Assault Bike Rest:30…

4-1-2016 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 3, 2016

METCON 10 Min Amrap 5 Power Snatches  (50kg-25kg) 10 Toes-to-Bar Rest:3 Min 10 Min Amrap 5 Push Press  (50kg-25kg) 10 Front Squat ( 50kg -25kg)  

03-01-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 2, 2016

METCON 25 Min Amrap 30 Kb Swing  (24kg-16kg) 30 Kb Front  Lunge (24kg-16kg)

02-01-2016 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 1, 2016

METCON /EMOM 30 Min 1.Min:5-7 Thrusters  (60kg-35kg) 2.Min:12-15 Chest-to-bar pull-up 3.Min:Rest

31-12-2015 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 30, 2015

METCON /EMOM Every 4 Min For 28 Min  (7 Round) 5 Power Snatch  (60kg-30kg) 10 Overhead Squat  (60kg-30kg) 15 Toes-to-bar

30-12-2015 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 29, 2015

Two Person Team Wod For time 2000 M Row 100 Burpees 1500 M Row 80 Burpees 1000 M Row 60 Burpees 500 M Row 30 Burpees Cap Time :40 Min

29-12-2015 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 28, 2015

WEİGHTLİFTİNG /EMOM 10 MİN 2 Squat Clean(1RM %80) -then- METCON 4 Round For time 40 Cal.Row 40 Air Squat 40 Abmat Sit-Up Cap Time :30 Min    

28-12-2015 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Aralık 27, 2015

WEIGHTLIFTING / EMOM 10 Min 2 Power Snatches(1Rm%80) -then- METCON 10 Round for time 15 Dead Lift  (60kg -35kg) 15 Push-Ups Cap Time:30 Min      

1
23456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194
…195196197198199…
200201202
203
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top