Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Kategori: Günün Antremanı – Şerifali

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. Kategori "Günün Antremanı – Şerifali"

17-7-2019 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 16, 2019

Strength Every 1:45 Min For 10:30 Min(6R) 5 Back Squat(%70) -Then- Strength&Conditioning 3 Rounds for time: 400 M Run 15 Deadlifts(Bw x 1,5-Bw-Bw3/4-Bw3/5) 21 Pull-Ups Cap time:20 Min

16-7-2019 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 15, 2019

Conditioning “Loredo” 6 Round for time: 24 Squats 24 Push-ups 24 Walking lunge steps 400 M Run Cap time:37 Min

15-7-2019 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 14, 2019

Strength Every 1:45 Min For 8:45 Min(5R) 5×5 Front Squat(%70) -Then- MetCon For time: 75 Wall-Ball(9kg-6kg) 50 Burpee Box Jump Overs(24”) 25 Push Press(50kg-35kg) 1000 M Run

14-7-2019 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 13, 2019

Strength&Conditioning 5 Round For time: 40 Air Squat 15 Power Clean(60kg-40kg)

13-7-2019 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 12, 2019

Conditioning 5 Round for time: 400 M Run 30 Jumping Lunge 20 Burpee

12-7-2019 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 11, 2019

Strength 10 Min Emom 3 Front Squat(%70-%65) -Then- Row Conditioning 7×500 Max effort Row Rest:2 Min

11-7-2019 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 10, 2019

Gymnastic&Oly 9-7-5-3-1 Ring Muscle Ups or 18/14/10/6/2 C2Bar Pull-Ups Squat Snatch(60kg-40kg) Directly İnto… 1-3-5-7-9 Strict HandStand Push-Ups Or 3/9/15/21/27 HandRelease Overhead Squat(60kg-40kg) Cap time:30 Min

10-7-2019 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 9, 2019

Strength&Conditioning Two Person Team For time: 80 Cal. Assault Bike 160 Wall Balls (9kg-6kg) 60 Cal. Assault Bike 120 Wall Balls 40 Cal. Assault 80 Wall Balls 20 Cal.Assault Bike Cap time:37 Min

9-7-2019 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 8, 2019

Oly. 10 Min Emom 3 Power Clean(%70) -Then- MetCon 3 Round For time: 1000 M Run Directly İnto… 35 Burpee 150 Double -Under or 200 Singel Jump Rope “İnmedialty After” 1000 M Run Cap time:27 Min

8-7-2019 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Temmuz 7, 2019

Strength&Conditioning Every 2 Min For 12 Min(6R) 7 Close Grip Bench Press(Bench Pr%50)+ 21/15Push-Up -Then- Metcon For Time: 50-40-30-20-10 Air Squats 30 M Dumbbell Farmer’s walk after each set(15M/15M) (22,5kg-10kg) Cap time:25 Min

1
234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344454647484950515253545556575859606162636465666768697071727374757677787980818283
…8485868788…
8990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198
199
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top