Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowX page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Category Archives: Günün Antremanı – Şerifali

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. Category "Günün Antremanı – Şerifali"

23-12-2015 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 22, 2015

Two Person Team Wod Total Reps: 6 Min max reps box jumps(20″) Rest:2 Min 6 Min max cal.row Rest:2 Min 6 Min max reps burpee over the row Rest:2 Min 6 Min:max reps sit-up

22-12-2015 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 21, 2015

METCON The Ensign 6 Round Total Reps 3 Min Amrap 3 Power Clean(70kg-35kg) 6 Push-Ups 9 Squat Rest:1 Min

21-12-2015 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 20, 2015

WEIGHTLIFTING/EMOM Every 1:30 Min for 15 Min (10 Round) Squat Snatch(Work up the heavy) -then- METCON/EMOM 12 Min Odd:8-10 Push Press(50kg-30kg) Even:8-10 Step Barbel Front Lunge(Sag1/Sol1 50kg-30kg)

20-12-2015 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 19, 2015

CONDİTİONS For Time: 21-18-15-12-9-6 Overhead Squat (40kg-20kg) 42-36-30-24-18-12 Sit-Up

19-12-2015 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 18, 2015

CONDİTİONS Every 2:30 Min For 25 Min(10 Round) 200 M Row Or 200 M Run 10 Box Jumps (24″-20″) 8 Chest-to-bar pull up

18-12-2015 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 17, 2015

CONDİTİONS 4 Round Total 75 Double-Unders Or Hurdle Lateral jump then 2 Rounds of: 20 Medball Clean(9kg-6kg) 25 Push-Up

17-12-2015 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 16, 2015

WEIGHTLIFTING / EMOM 10 Min Emom 1 Power Snatch + 1 Hang Squat Snatch + 1 Squat Snatch + 3 Overhead Squat (Snatch %60-70) -then- 10 Min Emom 1 Power Clean + 1 Hang squat Clean + 1 Squat Clean + 3 Front Squat(Pc %60-%70)

16-12-2015 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 15, 2015

CONDİTİONS Two Person Team For time 300 Cal.Row Every 50 Cal.stop and perform 30 Burpees Cap Time:40 Min

15-12-2015 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 14, 2015

STRENGHT/EMOM Every 1:30 min for 7:30 min (5 Round) 5 Dead Lift(%75-%80) -then- CONDİTİONS T.U.P 15-12-9-6-3 For Time Power Clean(60kg -35kg) Pull-Ups Front Squat(60kg-35kg) Pull-Ups

14-12-2015 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 13, 2015

WEIGHTLIFTING/EMOM 15 Min Emom 3 Rounds of 1.Min:1 Snatch(%65) 2.Min:1 Snatch(%70) 3.Min:1 Snatch(%75) 4.Min:1 Snatch(%80) 5.Min:1 Snatch(%85) -then- CONDİTİONS 500 M Row or 25 Cal.Assault Bike Rest:2 Min

←1
23456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270271272273274275276277278279280281282283284285286287288289290291292293294
…295296297298299…
300301
302→
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top