Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowX page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Category Archives: Günün Antremanı – Şerifali

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. Category "Günün Antremanı – Şerifali"

31-12-2023 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 30, 2023

Strength&Conditioning 24 Min Emom (6R) 1.Min:10 Cal.Assault Bike 2.Min:12 Burpee 3.Min:15 Pull-Up 4.Min:Rest -Then- Core Strength 4 Round 1 Min:Wall-Sit Hold 1 Min:Rest 1 Min:Sit-Up 1 Min:Rest

30-12-2023 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 30, 2023

MetCon 24 Min Emom(6R) 1.Min:15/12 Cal Row 2.Min:15 Kb Swing(24Kg-16Kg) 3.Min:75 Double Unders Or 75 Singel Jump Rope 4.Min:Rest -Then- Core Strength 4 Round 1.Min:20 V-Up 1 Min:Plank 1 Min:Rest

29-12-2023 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 28, 2023

Multi-Strength Every 3 Min 15 Min(5R) 20 M Doıuble Kb Front Rack Walking Lunge 10 Bench Press(Rpe4-6) -Then- Every 3 Min For 15 Min(5R) 10 Bırd Dog Single Arm Kb Row(R) 10 Bırd Dog Single Arm Kb Row(L) 15 Sec: Ring Hıgh Plank Knee Up Hold(R) 15 Sec: Ring Hıgh Plank Knee Up Hold(L) -Then-…

28-12-2023 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 27, 2023

MetCon For Time: 21-18-15-12-9-6-3 C2Bar Pull-Up Power Clean(60Kg-40Kg) Front Squat (60Kg-40Kg) Cap Time:34 Min

27-12-2023 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 26, 2023

MetCon Two Person Team 100-50-35-15 DeadLift(80Kg-50Kg) Burpee Lateral Jump Over Wall-Ball(9Kg-6Kg) Sit-Up Cap Time:30 Min

26-12-2023 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 25, 2023

Strength&Conditioning 36 Min Emom(6R) 1.Min:12 Cal.Row 2.Min: 10 Dumbell Power Snatch(R1-L2)+ 10 Paralel Bar Dips 3.Min:Rest 4.Min:10 Cal. Assault Bike 5.Min:8 Dumbell Single Arm Reverse Lunge(R)+ 8 Dumbell Single Arm Reverse Lunge(L) 6.Min:Rest

25-12-2023 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 24, 2023

Oly. Every 2 Min For 12 Min(6R) 5 Clean&Jerks (Rpe4-6) -Then- Strength Every 2 Min For 12 Min(6R) 5 Back Squat (%75) -Then- Core Control Every 2:45 Min For 13:45 Min(5R) 10 Barbell Turkish Sit-Up 10 Toes-To-Bar 20 Sec:Hollow Hold

24-12-2023 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 23, 2023

MetCon 50–35-20 Wall-Ball(9Kg-6Kg) Dumbell Power Snatch (R1-L2) Pull-Up Sit-Up Cap Time:34 Min

23-12-2023 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 22, 2023

Oly. Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 5 Power Clean(Rpe 4-6) -Then- Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 5 Push-Press(Rpe 4-6) -Then- MetCon Every 2:30 Min For 15 Min(6R) 15 Burpee Barbell Lateral Jump Over

22-12-2023 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Aralık 21, 2023

Strength Every 2:30 Min For 12:30 Min(6R) 12-10-8-6-4-2 Front Squat(%65-70-75-80-85-90) -Then- MetCon 24 Min Emom(6R) 1.Min:12/10 Cal Assault Bike 2.Min:30 Ring Mountain Climber (R1-L2) 3.Min:12 Toes-To-Bar 4.Min:Rest

←1
234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344454647
…4849505152…
5354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270271272273274275276277278279280281282283284285286287288289290291292293294295296297298299300301302303
304→
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top