Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowX page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Category Archives: Günün Antremanı – Şerifali

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. Category "Günün Antremanı – Şerifali"

2-6-2023 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Haziran 1, 2023

Strength&Conditioning Every 4 Min For 20 Min(5R) 12 Kb Front Rack Reverse Lunge(R1-L2) 10 Kb BentOver Row 8 Cal.Assault Bike 6 Bar Muscle-Up 6 C2Bar Pull-Up+ 6 Push-Ups -Then- Core Strength Every 2:45 Min 11 Min(4R) 30 Sec:Hollow Hold 1 Min:Plank

1-6-2023 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 31, 2023

Two Person Team MetCon For Time: 100-75-50-25 Wall-Ball(9Kg-6Kg) “After Each Round” 100 M Burpee Broad Jump(10 M-10 M) Cap Time:34 Min

31-5-2023 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 30, 2023

Strength Every 1:30 Min For 12 Min(8R) 2 Back  Squat(%85-%80) -Then- Every 2:30 Min For 11:15 Min(5R) 15 Barbell Floor Press 10 Paralel Bar Dips -Then- Core Strength Every 2:15 Min For 9 Min(4R) 8 Barbell Turkish Sit-Up 20 Sec:Hollow Rock

30-5-2023 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 29, 2023

Conditioning 36 Min Emom(6R) 1.Every 3 Min For 500 M Row 2.Every 3 Min For 20/18 Cal.Assault Bike

29-5-2023 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 28, 2023

PAZARTESİ Strength Every 1:30 Min For 12 Min(8R) 2 Front Squat(%85-%80) -Then- Strength&Conditioning 20 Min Emom Odd:3 Power Clean(%75-70) Even:10/8 C2Bar Pull-Up

27-5-2023 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 26, 2023

Conditioning 36 Min Emom(6R) 1.Every 3 Min For 500 M Row 2.Every 3 Min For 15 Box Jumps(24”-20”) 20-15  Ring Push-Ups Or Push-Ups

26-5-2023 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 26, 2023

Strength Every 1:30 Min For 12 Min(8R) 3 Back Squat(%75) -Then- 10 Min Emom Odd:5 DeadLift( %75)+10 Dumbell Glute Bridge Floor Press Even:Rest -Then- 10 Min Emom Odd:10 Dumbell Shoulder Press+10 Resistance Band Face Pulley Even:Rest

25-5-2023 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 24, 2023

MetCon Two Person Team For Time: 100 M Single Arm Kb Overhead Walks -inmeadiatly After- 100-75-50 Reps KB Swing(24Kg-16Kg) Pull-Up KB Goblet Squat(24Kg-16Kg) -Cast Out- 100 M Single Arm Kb Overhead Walks Cap Time:34 Min

24-5-2023 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 24, 2023

Metcon 32 Min Emom 1.Min:12-10 Cal Assault Bike 2.Min:12-10 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 3.Min:75 Double-Under Or 100 Single Jump Rope 4.Min:Rest

23-5-2023 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 22, 2023

Strength 20 Min Emom Odd:3 Squat Clean(%65) Even:3 Weight Reverse Grip Strict Pull-Up -Then- Every 2:15 Min For 9 Min (4R) 10 Tall Kneeling Landmine Press(R) 10 Tall Kneeling Landmine Press(L) -Then- Core Strength Every 2:15 Min For 9 Min(4R) 8 Barbell Turkish Sit-Up 20 Sec:Hollow Hold

←1
2345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940414243444546474849505152535455565758596061626364656667
…6869707172…
737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270271272273274275276277278279280281282283284285286287288289290291292293294295296297298299300301302303
304→
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top