Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowX page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Category Archives: Günün Antremanı – Şerifali

You are here:
  1. Ana sayfa
  2. Category "Günün Antremanı – Şerifali"

23-11-2015 Pazartesi

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 22, 2015

WEIGTHLIFTING / EMOM 1 Snatches 1-2-3 Mins %75 4-5-6 Mins %80 7-8-9 Mins %85 10 Mins %90 11-12 Mins %85 -then METCON 5 Round each for time 15 Wall Ball (9kg-6kg) 12 Pull-Up 9 Hang Power Snatch (42,5kg-25kg) Rest:1 Min

22-11-2015

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 21, 2015

METCON 7 Round for time 10 Sumo Dead Lift High Pull(42,5-25) 10 Ring Dips

21-11-2015

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 20, 2015

METCON 3 Round for time 400 M Run 40 Sit-Up 400 M Row 30 Step Kettlebell Walking Lunge (24kg-16kg)

20-11-2015

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 19, 2015

WEIGTHLIFTING / STRENGTH Every 1:30 min for 12 min ( 8 Round ) 1 Hang Squat Clean + 1 Squat Clean +1 Front Squat ( Work up to heavy ) -then- METCON 16 Min Emom Odd:10-12 Chest -to -bar Pull-Up Even:40 Double-Unders Or 40 Single Jump Rope

19-11-2015

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 18, 2015

WEIGTHLIFTING / STRENGTH Every 1:30 Min for 12 min (8 Round ) 1 Hang Squat Snatch + 1 Squat Snatch +1 Overhead Squat ( Work up to heavy ) -then- METCON 16 MIn Emom Odd:15-12 Cal Row Even:15-12 Burpees

18-11-2015

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 17, 2015

Two person team wod 30 min Amrap 800 M Run 25 Pull-Up 50 Squat

17-11-2015

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 16, 2015

STRENGTH Every 2 min for 10 min (5 Round ) 1 Back Squat (Work up to heavy single ) -then- METCON For time Dead Lift (100kg-50kg ) 1-3-5-7-9-11-13 Handreals Push-up 27-25-23-21-19-17-15 Cal Row 27-25-23-21-19-17-15

16-22-2015

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 15, 2015

STRENGTH Every 3:30 min for 21 min (6Round) 5 Weighted Pull-Up 5 Weighted Ring Dips 20 Wall Ball (9kg-6kg) -then- 10 min Emom 8-10 Burpee Box Jumps (24″-20″)

15-11-2015 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 14, 2015

METCON 5 Round For Time 400 M Run 15 Kettlebell Swings (32kg-16kg) 15 Goblet Squat (32kg-16kg)

14-11-2015 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Kasım 13, 2015

METCON 1000-800-600-400 M Run 50-40-30-20 Burpees 1000-800-600-400 M Row Cap Time:45 Min

←1
23456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270271272273274275276277278279280281282283284285286287288289290291292293294295296297
…298299300301302→
2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top