Günün Antrenmanı

17-10-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 16, 2017

Conditioning Two Person Team 35 Min Amrap
 500 M Row
 40 Burpees

Detaylar

16-10-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 15, 2017

Conditioning 5 Rounds for time 20 Sumo Deadlift High Pulls(35kg-20kg) 20 Box jumps(24”-20”) 20 Push Press(35kg-20kg) Cap time:30 Min

Detaylar

15-10-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 14, 2017

Conditioning 4 Round for time 
30 Kettlebell Swings(24kg-12kg)
 30 Burpees

Detaylar

14-10-2017 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 13, 2017

Row Conditioning 10×500 M Row Max effort Rest:2:30 Min

Detaylar

13-10-2017 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 12, 2017

Weightlifting Every 1:15 Min for 10 Min(8R) 3 Snatch(%75) Strength Every 1:15 Min for 10 Min(8R) 3 Front Squats(%80) Core Strength 5 Round 1 Min:Plank Rest:30 Sn 1 Min:Sit-Ups Rest:30 Sn

Detaylar

12-10-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 11, 2017

Conditioning Two Person Team 80-60-40-20 Cal. Assault Bıke Burpee Box Jump Overs(24”20”) Cap time:35 Min

Detaylar

11-10-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 10, 2017

Strength Every 1:15 Min for 10 Min(8R) 3 Deadlift(%80) Every 1:15 Min for 10 Min(8R) 3 Back Squats(%80) Core Strength 5 Round for time 20 Sn Hollow Hold 20 Sn V-Ups Cap time:10 Min

Detaylar

10-10-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 9, 2017

Conditioning Two Person Team For time: 1500 M Row Hemen Ardından 10 Round 20 Push-Ups 25 Air Squats 30 Sit-Up Cash-out 1500 M Row Cap time:35 Min

Detaylar

9-10-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 8, 2017

Barbel Conditioning 60 Push Press(45kg-30kg) 60 Hang Power Cleans(45kg-30kg) 60 Front Squats(45kg-30kg) “Cash out” 60 Barbel Lateral Burpess Over Cap time:35 Min

Detaylar

8-10-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 7, 2017

Conditioning 24 Min Emom(16R) 1.Every 1:30 Min 30 Step Dumbell Front Lange(Sağ 1/Sol 2) 2.Every 1:30 Min 20 Dumbell Renegade Row(Sağ 1/Sol 2)

Detaylar