Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Günün Antrenmanı

You are here:
  1. Ana sayfa

24-4-2023 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 23, 2023

Strength Every 2 Min For 16 Min(8R) Front Squat 7-5-3-1-1-3-5-7(%65-70-75-80) -Then- [email protected] 3 Rounds 12 Deadlift (80Kg-60Kg) 4 Bar Muscle -Up Or Strict Pull-Up Rest/Work 1/1 3 Rounds 8 Deadlift (90Kg-70Kg) 6  Bar Muscle-Uo Or Strict Pull-Up Rest/Work 1/1 3 Rounds 4 Deadlift (100Kg-80Kg) 8  Bar Muscle-Up Or Strict Pull-Up

Details

19-4-2023 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 18, 2023

MetCon 30 Min Emom(6R) 1.Min:10 Cal.Assault Bike 2.Min:20 Air Squat 3.Min:10 Bench Press(%60) 4.Min:20-15 Push-Ups 5.Min:Rest

Details

18-4-2023 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 17, 2023

MetCon Two Person Team 2000 M Row 150 Back Squat(60Kg-40Kg) 150 Push-Press(40Kg-20Kg) 2000 M Row Cap Time:35 Min

Details

17-4-2023 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 16, 2023

Strength&Conditioning For Time: 24-21-18-15-12-9-6-3 Barbell Burpee Lateral Jump Front Squat(45Kg-30Kg) Pull-Up Cap Time:32 Min

Details

16-4-2023 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 15, 2023

MetCon For Time: 50-35-15 Kb Swing(24Kg-16Kg) Box Jump Over(24”-20”) Wall-Ball(9Kg-6Kg)

Details

15-4-2023 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 14, 2023

MetCon 5 Round For Time: 40 M Burpee Broad Jumps(10M-10M) 20 Pull-Up 40 Air Squat

Details

14-4-2023 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 13, 2023

MetCon 36 Min Emom(6R) 1.Min:15-12 Cal.Row 2.Min:12-10 Toes-To-Bar 3.Min:30 Sec Hollow Hold 4.Min :15-12 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 5.Min:30 Sec Wall-Sit Hold 6 Min:Rest

Details

13-4-2023 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 12, 2023

Oly 10  Min Emom 3 Power Snatch(%70) -Then- Strength Every 2 Min For 12 Min(6R) 5 Back Squat(%75) -Then- Gymnastic&Strenght Every 2:30 Min For 12:30 Min(5R) 3 Wall-Clımber 10 HandRelease Push-Up

Details

12-4-2023 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 11, 2023

Two Person Team MetCon 200 Cal.Assault Bike 150 Kb Swing(24Kg-16Kg) 100 Bupree 100 Senkronize Sit-Up Cap Time:40 Min

Details

11-4-2023 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Nisan 10, 2023

Strength&Conditioning Every 2 Min For 12 Min(6R) 5 Front Squat(%75) -Then- 5 Round For Time 10 Power Clean(60Kg-40Kg) 20 Wall-Ball(9Kg-6Kg) Cap Time:23 Min

Details
←1
2
…34567…
89101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234
235→
İletişim

    İsim

    E-posta

    Telefon

    Mesaj

    2019 © Tüm hakları saklıdır.
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Günün Antrenmanı
    • Ders Programı
    • İletişim
    bottom
    Go to Top