Günün Antrenmanı – Sayfa 5

27-12-2022 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Aralık 26, 2022

Metcon Two Person Team 35 Min Amrap 50 Cal.Row 40 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 30 Box Jump(24”-20”)

26-12-2022 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Aralık 25, 2022

Strength&Conditioning Every 2:15 Min 22:30 Min (10R) 3 Power Clean(60Kg-40Kg) 5 Front Squat 7 Burpee Barbell Lateral Jump -Then- Gymnastic &Core Strength 21-18-15-12-9-6-3 Toes-To-Bar V-Up Hollow Rock Cap Time:15 Min

Ürün Detayları

25-12-2022 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Aralık 24, 2022

Metcon For Time: 50-35-20 KB Swing(24Kg-16Kg) Kb Goblet Reverse Lunge(R1-L2) Handrelease Push-Ups

Ürün Detayları

24-12-2022 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Aralık 23, 2022

Oly. Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 6 Power Snatch (%60) -Then- Metcon 21-18-15-12-9-6-3 Pull-Up Box Jumps(24”-20”)

Ürün Detayları

23-12-2022 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Aralık 22, 2022

Strength Every 3 Min For 15 Min(5R) 15 Bench Press (%60) 20 M Kb Walking Lunge (R1-L2) -Then- Every 3 Min For 15 Min(5R) 10 Bench Supported Single Arm Kb Row(R) 10 Bench Supported Single Arm kb Row(L) 10 Ladmine Split Squat Hold With Press(R) 10 Ladmine Split Squat Hold With Press(L) -Then- Core Strength…

Ürün Detayları

22-12-2022 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Aralık 21, 2022

Two Person Team Metcon 2 Round 150 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 100 Cal.Row 50 Burpee Cap Time:40 Min

Ürün Detayları

21-12-2022 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Aralık 20, 2022

Strength Every 1:30 Min,for 18 Min(12R) Back Squat Total 2 Round 1.Round:4 rep(%65) 2.Round:3 rep(%70) 3.4.Round:2 rep (%75) 5.6 Round:1 rep(%80) -Then- Plyometric &Isometric Strength Every 2:45 Min For 13:45 Min(5R) 30 M Broad Jump 20 Sec:Split Squat Hold(R) 20 Sec:Split Squat Hold(L) -Then- Isometric Core Control Every 2:30 Min 10 Min(4R) 30 Sec:Plate Weighted…

Ürün Detayları

20-12-2022 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Aralık 19, 2022

Two Person Team Metcon 40 Min Amrap 500 M Row 40 Air Squat 30 Push-Ups 20 Cal.Assault Bike

Ürün Detayları

19-12-2022 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Aralık 18, 2022

Oly. Every 2 Min,for 24 Min(12R) Squat Clean Total 2 Round 1.Round:4 rep(%65) 2.Round:3 rep(%70) 3.4.Round:2 rep (%75) 5.6 Round:1 rep(%80) -Then- Upper Body Strength Every 2 Min For 10 Min (6R) 5 Weighted Pull-Up 5 Weighted Paralell Bar Dips

Ürün Detayları

18-12-2022 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Aralık 17, 2022

Metcon Every 2:15 Min For 18 Min(8R) 5 Thruster(60Kg-40Kg) 10 Box Jump Over(24”-20”) -Then- Core Strengh For time: 21-18-15-12-9-6-3 Toes-To-Bar Sit-Up

Ürün Detayları