Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Günün Antrenmanı

You are here:
  1. Ana sayfa

3-11-2021 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 2, 2021

40 Min Emom 1.Min:10-8  Cal.Assault Bike O 12- 10 Cal.Row 2.Min:12 -10 Wall Ball(9-6Kg) 3.Min:10-8  Cal .Assault Bike Or 12-10 Cal.Row 4.Min:12-10 No Jump Burpee 5.Min:Rest

Ürün Detayları

2-11-2021 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Kasım 1, 2021

Strength 10 Min Emom 3 Back Squat(%70) -Then- MetCon “Sprint Emom ” Every 5 Min For 25  Min(5R) 5 Ring Muscle-ups Or 5 C2B Pull-Up 10 Hang Power Snatches(40Kg-30Kg) 15 Box Jump (24″/20″)

Ürün Detayları

1-11-2021 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 31, 2021

Oly Every 1:30  Min For 10:30 Min(7R) 3 Squat Clean(%75) -Then- 10 Min Emom 3 Push Press(%75) -Then- Conditioning 10 Round  For Time: 21 Double-Under Or Singel Jump Rope 15 Air Squat 9 Push-Up Cap Time:15 Min

Ürün Detayları

30-10-2021 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 29, 2021

Gain Set Multi-Strength Every 5:30 Min 33:10 Min(6R) 10 Strict Weighted Pull-ups (As Heavy as Possible) 10 Bent Over Double KB Row 10 Double  KB Front Rack Squat 10 Double Farmers Carry Reverse Lunge(R1-L2) 10 Strict Weighted Paralell Bar Dips (As Heavy as Possible) 10 KB Deficit Push-Ups :30 Sec Plate Weighted Hollow Hold

Ürün Detayları

28-10-2021 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 27, 2021

MetCon For Time: 100 Cal Row OR 80 Cal. Assault Bike 50 Dumbbell Power Snatch( 22.5 /12,5Kg)(DB Power Snatch:Switch Arms Every 5 Reps) 50 Dumbbell-Facing Burpees 50 Dumbbell Goblet Squat(22,5/12,5Kg) 30 Dumbbell-Facing Burpees 30 Dumbbell Power Snatch(22,5/12,5Kg)DB Power Snatch:Switch Arms Every 5 Reps) 50 Cal Row OR 40 Cal Assault Bike

Ürün Detayları

27-10-2021 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 26, 2021

Strength&Conditioning For Time: 1 Round of “Macho Man” 50 Double Unders  Or 50 Singel Jump Rope 2 Rounds of “Macho Man” 50 Double Unders 3 Rounds of “Macho Man” 50 Double Unders 4 Rounds of “Macho Man” 50 Double Unders 5 Rounds of “Macho Man” 50 Double Unders Cap Time 30 Min Barbell: 60/ 45…

Ürün Detayları

26-10-2021 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 25, 2021

Concentric&İsometric Strength Every 2:30  Min For 12:30 Min(5R) Back Squat 10-8-6-4-2(%60-%65-%70-%75-%80) 30 Sec:Wall-Sit Hold -Then- Every 2:30 Min For 12:30 Min(5R) Strict Shoulder Press 10-8-6-4-2 (%60-%65-%70-%75-%80) 30 Sec:Wall HandStand Hold -Then- Every 2 Min For 10 Min(5R) Deadlift 10-8-6-4-2(%60-%65-%70-%75-%80) 15 Sec:Pull-Up Bar Hanging L-Sit Hold

Ürün Detayları

25-10-2021 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 24, 2021

  Strength&Conditioning 21 Min Emom(7R) 1.Min: 10 Bench Press(%60) 2.Min: 10 Cal.Assault Bike OR 12 Cal.Row 3.Min: 20 Sec:Plate Hollow Hold -Then- İsometric Strength Every 3:15 Min For 13 Min(4R) 15 Bench Glute Bridge 15 Sec: Bench Glute Bridge Hold 15 Bulgarian Split Squat (R) 15 Sec: Split Squat Hold(R) 15 Bulgarian Split Squat (L)…

Ürün Detayları

23-10-2021 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 22, 2021

CONDİTİONİNG 12 Min Emom(6R) Odd:15 Kettlebell Swings+40 Double-Unders Or 40 Single Jump Rope Even:Rest 12 Min Emom(6R) Odd:12 Toes-To-Bar +12 Hollow Rock Even:Rest 12 Min Emom(6R) Odd:12 Cal Assault Bike Even:Rest

Ürün Detayları

22-10-2021 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 21, 2021

Two Person Team Conditioning Total 5 K Row Stop every 2 Min to perform 40 Push ups, 40 Sit ups and 40 Air Squats Cap Time:40 Min

Ürün Detayları
←1
2345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940
…4142434445…
464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223
224→
İletişim

    İsim

    E-posta

    Telefon

    Mesaj

    2019 © Tüm hakları saklıdır.
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Günün Antrenmanı
    • Ders Programı
    • İletişim
    bottom
    Go to Top