Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Günün Antrenmanı

You are here:
  1. Ana sayfa

5-02-2021 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 4, 2021

MetCon 5 Round For Time: 30 HandRelease Push-Ups 30 Wallballs(9kg-6kg) 30 Box Jump Overs(24”-20”) Cap Time:40 Min

Ürün Detayları

4-01-2021 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 3, 2021

OLY. Every 2 Min For 12 Min(6R) Power Clean + Squat  Clean+Front Squat(1RM SC %70) Every 2 mins Complete a set (PC+SC+FS) 4+1+1 3+2+1 2+2+2 1+1+4 1+2+3 2+2+2 -Then- Strength&Conditioning Hang Cluster Ladder Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 1.R:10 Chest To Bar Pull-Ups + 3 Hang Clusters 2.R:10 Chest To Bar Pull-Ups + 3…

Ürün Detayları

3-01-2021 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 2, 2021

Strength Every 1:30 Min For 12 Min(8R) 3 Back Squat(%75) -Then- Every 2 Min For 12 Min(6R) 8 Barbell Z Press+8 Barbell Curl(6R) -Then- Core Strength 100 Hollow Rock Every 1:30 Min For 30 Sec Plank Cap Time:12 Min

Ürün Detayları

2-01-2021 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Şubat 1, 2021

Gymnastic&Isometric Strength 5 Round 20 Sec:HandStand Push-Up Hold Or Feet On Box Pike HandStand Hold 40 Sec:Rest -Then- 5 Round 15 Sec:Pull-Up Bar Chin-Up L-Sit Hold 45 Sec:Rest -Then- MetCon For time: 27-24-21-18-15-12-9-6 Burpee Box Jump Overs (24″/20″) 27-24-21-18-15-12-9-6 Cal.Row Or Cal.Assault Bike Cap Time:34 Min

Ürün Detayları

1-01-2021 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 31, 2021

OLY. Every 2 Min For 12 Min(6R) Power Snatch + Squat Snatch+Overhead Squat(1RM Squat Snatch 1RM Ss %70) Every 2 mins Complete a set (PS+SS+OHS) 4+1+1 3+2+1 2+2+2 1+1+4 1+2+3 2+2+2 -Then- MetCon 18 Min Amrap 25 Double-Unders Or 50 Single Jump Rope 9 Toes to Bar 25 Double-Unders 9 Barbell Shoulder The Overhead(45kg-30kg

Ürün Detayları

29-01-2021 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 28, 2021

Conditioning 7 Round 1 Min: Max Cal.Row Or Assault Bike 30 Sec:Rest 1 Min:Max Wall-Ball(9kg-6kg) 30 Sec:Rest 1 Min:Max Burpees 30 Sec:Rest

Ürün Detayları

28-01-2021 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 27, 2021

Strength Front Squat Every 1:30 Min For 12 Min(8R) 8-6-4-2-2-4-6-8(%65-%70-%75-%80-%75-%70-%65) -Then- Functional Strength Every 4 Min For 20 Min(5R) 10 Double Dumbbell Hang Clean(22,5kg-12,5kg) 12 Renegade Row(R1-L2) 20 M Dumbbell Bear Crawl 

Ürün Detayları

27-01-2021 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 26, 2021

Eksantric Workout 21 Min Emom(7R) 1.Min: 6 Tempo Reverse Grip Chın-Up (3 Sec Down 1 Sec Up) 2.Min:6 Tempo  Dumbbel Split Squat(3 Sec Down-1 Sec Up)(R)+6 Tempo  Dumbbel Split Squat(L) 3.Min: 6 Tempo Dumbbel Push-Press(3 Sec Down-1 Sec Up) -Then- Gymnastic Conditioning For Time: 27-24-21-18-15-12-9-6-3 Push Ups Jump Squat Cap Time:15 Min

Ürün Detayları

24-01-2021 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 25, 2021

Conditioning 8 Round For Time 500 M Row Or 1.2 Mil Assault Bike 75 Double Unders Or 75 Single Jump Rope 10 Burpee Box Jump(24”-20”) Cap Time:40 Min

Ürün Detayları

23-01-2021 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 24, 2021

Barbell Conditioning 10 Round For Time 3 Power Snatch(60kg-45kg) 3 Overhead Squat(60kg-45kg) 3 Power Clean and Jerks(60kg-45kg) 3 Front Squat(60kg-45kg) Cap Time:34 Min

Ürün Detayları
12345…
6789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165
166
İletişim

İsim

E-posta

Telefon

Mesaj

2019 © Tüm hakları saklıdır.
  • CrossFit 34 Hakkında
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
bottom
Go to Top