Günün Antrenmanı

26-4-2022 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Nisan 25, 2022

Multi-Strength Every 3 Min For 18 Min(6R) 10 Barbell Behind Neck Single Leg Box Step-Up(R)(20″) 10 Barbell Behind Neck Single Leg Box Step-Up(L) 10 Glute Bridge Floor Press -Then- 18 Min Emom(6R) 1 Min:5 Weighted Pull-Up+5 Weighted Ring Dips Or Paralell Bar Dips 2.Min:20 Steps Plate The Overhead Walking Lunge(R1-L2) 3.Min:Rest

Ürün Detayları

25-4-2022 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Nisan 24, 2022

Two Person Team Wod 5 Round For Time 400 M Run 40 Devil Press(R1-L2)(22.5Kg-12,5Kg) 400 M Run 40 Wall-Ball (9kg-6kg) Cap Time:40 Min

Ürün Detayları

23-4-2022 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Nisan 22, 2022

MetCon 32 Min Emom(8R) 1.Min:200 M Run 2.Min:10 Cal.Assault Bike 3.Min:18 Dumbbell Power Snatch(22.5Kg-12,5Kg) (R1-L2) 4.Min:Rest

Ürün Detayları

22-4-2022 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Nisan 21, 2022

Strength Every 2 Min For 12 Min(6R) Front Squat 1.R:5 reps(%75) 2.R:3 reps(%80) 3 R:1 reps(%85-%90) 4.R:8 reps(%70-%75) 5.R:8 reps(%70-%75) 6.R:8 reps(%70-%75) -Then- MetCon For Time 42-30-18 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 21-15-9 Burpee Lateral Jump 15-12-9 Overhead Squat(40Kg-25Kg) Cap Time:23 Min

Ürün Detayları

21-4-2022 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Nisan 20, 2022

MetCon Every 2:45 Min For 8:15 Min(3R) 14 Kettlebell Swings,(24Kg-16Kg) 200 M Run -İnmediately After- Every 2:45 Min For 8:15 Min(3R) 14 Box Jumps, (24″-20″) 200 M Run -İnmediately After- Every 2:45 Min For 8:15 Min(3R) 14 Kb Goblet Squat(24Kg-16Kg) 100 Double-Unders Or 100 Single Jump Rope -İnmediately After- Every 2:45 Min For 8:15 Min(3R)…

Ürün Detayları

20-4-2022 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Nisan 19, 2022

MetCon Two Person Team For Time: 150 Pull-Up 150 Cal.Row 150 Push-Ups 150 Cal.Assault Bike Cap Time:38 Min

Ürün Detayları

19-4-2022 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Nisan 18, 2022

Oly Every 2 Min For 14 Min(7R) 3 Squat Clean (%65)+3 Front Squat -Then- Multi-Strength Every 2:30 Min For 15 Min(6R) 10 Ladmine Split Squat To Shoulder Press (R) 10 Ladmine Split Squat To Shoulder Press(L) 10 Single Arm Ladmine Row(R) 10 Single Arm Ladmine Row(L)  

Ürün Detayları

18-4-2022 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Nisan 17, 2022

MetCon Two Person Team” I go you go” For Time : 150 Deadlift(85Kg-60Kg) 150 Bar Facing Burpee 150 Wall-Ball(9K-6Kg) 150 Sit-Up Cap Time:34 Min

Ürün Detayları

16-4-2022 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Nisan 15, 2022

MetCon 5 Round For Time: 400 M Run 30 Kettlebell Swings(24Kg-16Kg) 20 Kettlebell Goblet Squat(24Kg-16Kg)

Ürün Detayları

15-4-2022 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Nisan 14, 2022

Strength Every 1:30 Min For 9 Min(6R) Back Squat 1.R:5 reps(%75) 2.R:3 reps(%80) 3 R:1 reps(%85-%90) 4.R:8 reps(%70-%75) 5.R:8 reps(%70-%75) 6.R:8 reps(%70-%75) -Then- Upper Body Strength 10 Min Emom Odd:10 Bent-Over Barbell Row+10 Push Press Even:Rest -Then- MetCon 5 Round for time: 21 No Jump Burpee 75 Double-Unders Or Single Jump Rope Cap Time:15 Min

Ürün Detayları