Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Günün Antrenmanı

You are here:
  1. Ana sayfa

18-1-2023 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 17, 2023

Strength 10 Min Emom 3 Front Squat(%65) -Then- Multi Strength Every  5 Min For 25 Min(5R) 10 Bent Over Barbell Row 15 Sec:Supinated Grip Chin -Up Hold 10 Floor Press 30 Sec:Bottom Push-Up Hold 5 Bar Muscle-Up Or 5 Strict C2Bar Pull-Up 15 Push-Ups 25 Air Squat

Ürün Detayları

17-1-2023 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 16, 2023

MetCon Two Person Team 15 Min Amrap 400 M Row 20 Burpee Lateral Jump Row Rest:3 Min 15 Min Amrap 20 Cal.Assault Bike 30 Wall-Ball(9Kg-6Kg)

Ürün Detayları

16-1-2023 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 15, 2023

Strength&Conditioning Every 2:15 Min For 11:15 (5R) 5 Power Clean(%70) 10 Reverse Grip Strict Pull-Up -Then- Every 2:30 Min For 15 Min(5R) 8 Back Squat(%65) 12 Alternating DB Z Press(R1-L2) -Then- Multi-Strength Every 2 Min For 8 Min(4R) 10 Split Squat Hold With Dumbell Supinated Curl(R) 10 Split Squat Hold With Dumbell Sıde Lateral Raises

Ürün Detayları

15-1-2023 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 14, 2023

Conditioning Every 7 Min For 21 Min(3R) 1000 M Row -Then- Every 7 Min For 21 Min(3R) 40 Cal.Assault Bike

Ürün Detayları

14-1-2023 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 13, 2023

Strength Every 1:30 Min For 9 Min (6R) 5 Front Squat(%75) -Then- Upper Body Strength Every 3:30 Min For 17:30 Min(5R) 12 Bent Over Barbell Row 3 Wall-Clımber 30 Sec:Half Push-Up Hold 12 İnverted Ring Row -Then- Every 2:45 Min For 11 Min(4R) 1 Min Wall-Sit Hold 30 Sec:Hollow Hold

Ürün Detayları

13-1-2023 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 12, 2023

Oly. Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 3 Squat Snatch(%60) -Then- Metcon Every 3:30 Min For 17:30 Min (5R) 100 Double Unders Or 150 Single 30 /20 Push Ups 15/12 Toes-To-Bar

Ürün Detayları

12-1-2023 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 11, 2023

MetCon Two Person Team 100 Dumbell Power Snatch(R1-L2) 150 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 100 Box Jump Over(24”-20”) 150 Cal.Row 100 Handrelease Push-Ups Cap Time:38 Min

Ürün Detayları

11-1-2023 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 10, 2023

Multi Strength Every 3:30 Min For 17:30 Min(5R) 8 Half Kneeling DB Chop and Lift(R) 8 Half Kneeling DB Chop and Lift(L) 10 M Single Arm Dumbell Overhead Lunge(R) 10 M Single Arm Dumbell Overhead Lunge(L) 15 Sec:Pul-Up Bar Hanging L-Sit Hold Or Tuck Up Hold -Then- Tempo Strength Every 3 :30 Min For 17:30…

Ürün Detayları

10-1-2023 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 9, 2023

Strength&Conditioning 50 Deadlifts(60Kg-40Kg) 30 Barbel Facing Burpee 40 Shoulder to Overhead (60Kg-40Kg) 20 Barbel Facing Burpee 30 Front Squats (60Kg-40Kg) 15  Barbel Facing Burpee 20 Power Cleans (60Kg-40Kg) 10 Barbel Facing Burpee 10 Thrusters (60Kg-40Kg) 5 Barbel Facing Burpee Cap Time:34 Min

Ürün Detayları

9-1-2023 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 8, 2023

Strength&Conditioning 5 Round 1.Min:18-15 Cal.Row 45 Sec:Rest 1.Min:10 Double KB Front Rack Squat+10 Alt Kb Gorilla Row(R1-L2) 45 Sec:Rest 1.Min:12-10 Cal.Assult Bike 45 Sec:Rest -Then- İsometric Strength Every 2:30 Min For 10 Min (4R) 20 Sec:Double  KB Split Squat Hold(R) 20 Sec:Double  KB Split Squat Hold(L) 20 Sec:Supinated Grip Pull-Up Bar Hold 20 Sec:Kb L-Sit…

Ürün Detayları
←12345…
6789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223
224→
İletişim

    İsim

    E-posta

    Telefon

    Mesaj

    2019 © Tüm hakları saklıdır.
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Günün Antrenmanı
    • Ders Programı
    • İletişim
    bottom
    Go to Top