Günün Antrenmanı – Sayfa 3

2-07-2021 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Temmuz 1, 2021

Conditioning 2 Round 10 Min Assault Bike (Moderate Tempo 45-60Rpm) Transition:1 Min 10 Min Row (Moderate Tempo 2:00-2:30 Pace) Transition:1 Min

Ürün Detayları

1-07-2021 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Haziran 30, 2021

Strength&Conditioning 5 Round 400 M Run 7 Power Clean(60Kg-45Kg) 6 Squat Clean(60Kg-45Kg) 5 Front Squat(60Kg-45Kg) Cap time:34 Min

Ürün Detayları

30-06-2021 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Haziran 29, 2021

Strength Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 3 Back Squat(%75) -Then- Every 2:30 Min For 12:30 Min(5R) 10 Push Press+10 Reverse Grip Bent Over Barbell Row +10 Paralel Bar Push-Ups -Then- Core Strength Every 2:30 Min For 12:30 Min(5R) 20 Sit-Up 10 Toes-To-Bar 10 Sec:Paralel Bar L-Sit Hold

Ürün Detayları

29-06-2021 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Haziran 28, 2021

MetCon 6 Round 1.Min Max Effort Wall-Ball(9Kg-6Kg) 1 Min:Rest 1 Min:Max Effort Burpee 1 Min:Rest 1 Min:Max Effort Kb Swings(28Kg-16Kg) 1 Min:Rest

Ürün Detayları

28-06-2021 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Haziran 27, 2021

İsometric&Explosive Strength 5 Round 30 Sec:Wall-Sit Hold 30 Sec:Jump Squat 1:30 Min:Rest -Then- Strength&Conditioning 21 Min Emom (7R) 1.Min:8 Body Weight Or Bw 3/4 Bench Press 2.Min:12 Cal Assault Bike Or 15 Cal.Row 3.Min:Rest

Ürün Detayları

25-06-2021 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Haziran 25, 2021

Conditioning 40 Min Amrap 400 M Run 20 Cal.Row 20 Cal.Assault Bike

Ürün Detayları

25-06-2021 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Haziran 25, 2021

5 Round 100 Double-Under Or 100 Single Jump Rope 7 Power Snatch(50Kg-35Kg) 6 Squat Snatch (50Kg-35Kg) 5 Overhead Squat(50Kg-35Kg) Cap Time:34 Min

Ürün Detayları

24-06-2021 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Haziran 23, 2021

Lower Body Strength Every 2:30 Min For 12:30 Min(5R) 8 Back Rack Drop Lunge To Knee Lift(R) 8 Back Rack Drop Lunge To Knee Lift(L) -Then- 5 Min Emom 20 Jumping Lunge(R1-L2) -Then- Upper Body Strength Every 3 Min For 15 Min(5R) 10 Barbell Strict Press 10 Supinated Grip Ring Rows 10 Weight Paralel Bar…

Ürün Detayları

23-06-2021 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Haziran 22, 2021

MetCon 10 Round For Time 4 Power Clean(70Kg-55Kg) 8 Barbell Burpee Lateral Jump 12 Wall-Ball(9Kg-6Kg) Cap Time:34 Min

Ürün Detayları

22-06-2021 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34 Haziran 21, 2021

Gymnastics Practice Every 1:30 Min For 12 Min(8R) 1.İnterval 2 Strict Chest To Bar Pull-Ups 4 Strict Pull-Ups 6 Bar Muscle-Up Or 6 Kipping Pull-Up 2.İnterval 10 M HandStand Walk Or 3 Wall Clımb -Then- Strength Every 3:30 Min For 10:30 Min(3R) 3 Supersets: 10-8-6 Back Squats(%50) 5-5-5 Front Squats -Then- Static Workout 4 Round…

Ürün Detayları