Günün Antrenmanı

29-10-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 28, 2017

6 Round For Time 15 Toes-to-bar 12 Power Snatch(40kg-25kg) 8 Overhead Squat(40kg-25kg)

Detaylar

28-10-2017 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 27, 2017

Strength&Conditioning 20 Min Amrap 5 Deadlift(110kg-65kg) 
13 Push-Ups
 9 Box Jumps (24”-20”)

Detaylar

27-10-2017 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 26, 2017

Gymnastıc Conditioning 24 Min Amrap 15 Pull-ups
 30 Squats

Detaylar

26-10-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 25, 2017

Strength &Conditioning 28 Min Emom(7R) 1.Min:6-5 Squat Snatch(60kg-35kg) 2.Min:Rest 3.Min:20-15 Wall ball(9kg-6kg) 4.Min:Rest

Detaylar

25-10-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 24, 2017

Row Conditioning 5×500 M Max effort Row Rest:2 Min 5×250 M effort Row Rest:1 Min

Detaylar

24-10-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 23, 2017

Strength Every 1:15 Min for 7:30 Min(6R) 5 Bench Press(%75) Every 1:15 Min for 7:30 Min(6R) 10 Seat Dumbell Shoulder Press Conditioning 15 Min Amrap 50 Double-Unders or 100 Single 15 Burpees

Detaylar

23-10-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 22, 2017

PAZARTESİ Strength Endurance 20 Min Emom 1.Min:6 Back Squat(%70)+Max effort Jumping Lunge 2.Min: Rest Core Strength 12 Min Emom 1.Min: 15 Weighted Sit-Ups 2.Min: Plank 3.Min: Rest

Detaylar

22-10-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 21, 2017

Conditioning 6 Round total reps 1 Min: Max Cal.Assault Bike Rest:1 Min 1 Min: Max Push-Ups Rest:1 Min

Detaylar

21-10-2017 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 20, 2017

Conditioning 50-40-30-20-10 Cal Row Air Squats Handreals Push-Ups

Detaylar

20-10-2017 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 19, 2017

Conditioning 6 Round For time 5 Squat Snatch(50kg-30kg) 8 Push Press(50kg-30kg) 11 Bar Facing Burpees Cap time:27 Min

Detaylar