Günün Antrenmanı

13-09-2020 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 13, 2020

Oly. Every 1:30 Min For 12 Min(8R) 2 Squat Clean(%75)+1 Front Squat -Then- MetCon 3 Round 5 Min Amrap  3 Thruster(60kg-40kg) 6 Barbell  Burpee Lateral Jump 9 DeadLıfts(60kg-40kg) Rest:2 Min 

Ürün Detayları

12-09-2020 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 11, 2020

Core Strength  4 Round 30 Sec:Hollow Hold 30 Sec:Sıde Plank(R) 30 Sec:Sıde Plank(L) 1 Min:Rest -Then- Strength  For Time 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 DeadLift(%70) Bench Press(%70) Cap time:20 Min -Then- Accessory Workout  4 Round 21 Part Barbell Curl “Rest as needed between the rounds”

Ürün Detayları

11-09-2020 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 10, 2020

Strength  10 Emom  3 Back Squat(%65-%60) -Then- Every 1:30 Min For 7:30 Min(5R) 8 Barbell Front Rack Rıght Each Leg Reverse Lunge 8 Barbell Front Rack Left Each Leg Reverse Lunge -Then- Every 2:15 Min For 13:30 Min(6R) 8 Dumbbell Fly+8 Bent Over Dumbell Rear Lateral Raises+ 8 Weight Pull-Ups

Ürün Detayları

10-09-2020 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 9, 2020

Isometric Strength 5 Round 25 Sec:Single Leg Split Squat Hold(R) 5 Sec:Rest 25 Sec:Single Leg Split Squat Hold(L) 5 Sec:Rest -Then- 5 Round 30 Sec:Single Arm Push-Ups Hold(R) 30 Sec:Single Arm Push-Ups Hold(L) 30 Sec:Rest -Then- Conditioning  50  Cal. Max Effort Row Or  Cal Assault Bike Rest:4 Min 40 Cal Row Rest:3 Min 30 Cal.Row…

Ürün Detayları

9-09-2020 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 8, 2020

Oly  5 Min Emom  3 Squat Snatch(%60) Rest:1 Min 5 Min Emom  2 Squat Snatch(%65) Rest:1 Min 5 Min Emom  1 Squat Snatch(%70) -Then- Gymnastıc Conditioning 4 Rounds for time: 20 Burpees 20 Toes to Bar Cap time:16 Min 

Ürün Detayları

8-09-2020 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 7, 2020

MetCon  50-40-30-20-10 Kb Swings(24kg-16kg) 150-130-110-90-70 or 200-180-160-140-120 Double-Unders Or Single Jump rope 50-40-30-20-10  HandRelease Push-Ups  Cap time:34 Min

Ürün Detayları

7-09-2020 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 6, 2020

Oly. Every 2 Min For 12 Min(6R) Squat Clean 2-4-6-8-10-12(%75-%70-%65-%60-%55-%50) -Then- Strength  Every 2 Min For 12 Min(6R) Bench Press 2-4-6-8-10-12(%75-%70-%65-%60-%55-%50) -Then- Isometric Workout  4 Round 45 Sec:Wall Squat Hold 45 Sec:Bottom Push-Ups Hold 45 Sec:Rest

Ürün Detayları

5-09-2020 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 4, 2020

Strength&Conditioning  14 Min Emom  Odd: 5 Dead Lift(%70) Even:5 Weight Reverse Grıp Chın-Ups -Then- Strength Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 5 Front Squat(%70)

Ürün Detayları

4-09-2020 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 4, 2020

MetCon For time: 50-40-30-20-10  Wall-Ball(9kg-6kg) Burpee  Cap time:34 Min 

Ürün Detayları

3-09-2020 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Eylül 2, 2020

Conditioning  5 Round  5 Min Amrap  12 Dumbbell Alternative Jumping Lunge(R1-L2) 10 Dumbbell Deficit Push-Ups 8 Cal.Assault Bike Rest:2,5 Min 

Ürün Detayları