Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowX page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Günün Antrenmanı

You are here:
  1. Ana sayfa

17-10-2022 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 16, 2022

Multi-Strength Every 2:30 Min For 12:30 Min(5R) 10 Dead Lif(%70) 10 Arnold Press -Then- Every 2:30 Min For 12:30 Min(5R) 10 Step Front Rack Forward Lunge(R1-L2) 10 Reverse Grip Strict Pull-Ups -Then- Core Strength Every 2:30 Min For 12:30 Min (5R) 12 Ladmine Oblique Twist(R1-L2) 20 Sec: Elbow Star Plank(R) 20 Sec:Elbow Star Plank(L)

Details

16-10-2022 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 15, 2022

MetCon 5 Round For Time 15 Burpee No Jump 15 Dumbbell Push Press 15 Box Jump(24″-20″)

Details

15-10-2022 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 14, 2022

MetCon 45 Emom(5R) 1.R:Every 3 Min 500 M Row 2.R:Every 3 Min 40 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 3.R:Every 3 Min 30 Ring Row

Details

14-10-2022 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 13, 2022

Strength Every 2 Min For 12 Min(6R) 5 Back Squat(%75) -Then- MetCon 24 Min Emom(6R) 1.Min:15 Floor Press 2.Min:15 Kb Swing(24Kg-16Kg) 3.Min 6 Singel Kb Front-Rack Squat(R)+6 Kb Front-Rack Squat(L) 4.Min:Rest

Details

13-10-2022 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 12, 2022

MetCon Two Person Team 200 Cal Assault Bike 200 Dumbbell Power Snatch(R1-L2) 100 Burpee Box Jump(24″-20″) Cap Time:40 Min

Details

12-10-2022 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 11, 2022

Multi-Strength Every 5 Min For 25 Min(5R) 20 Step Dumbell Farmery Caary Walking Lunge(R1-L2) 15 Paralel Bar Dips 10 Strict C2 Bar Pull-Up -Then- Core Strength Every 2:30 Min For 10:00 Min(4R) 20 Dumbbell Weighted L Crunch 20 Dumbbell Russian Twist(R1-L2) 20 Sec: Hollow Hold

Details

11-10-2022 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 10, 2022

MetCon Two Person Team 200 Cal.Row 200 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 100 Burpee Cap Time:40 Min

Details

10-10-2022 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 9, 2022

Oly Every 1:30 Min 15 Min(10R) 1 Hang Squat Clean + 1 Squat Clean +1 Front Squat (%70-%75) -Then- Strength Every 2:15 Min For 11:15 Min(5R) 10 Push Press 30 Sec:Ring Push -Ups Hold -Then- Core Strength Every 2 Min For 10 Min (5R) 12 Ladmine Oblique Twist(R1-L2) 12 Hanging Knee Raise Oblique Twists(R1-L2)

Details

9-10-2022 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 8, 2022

MetCon 32 Min Emom(8R) 1.Min:15 Kb Swing(24Kg-16Kg) 2.Min:75 Double-Unders Or 75 Single Jump Rope 3.Min:15 Hand-Release Push-Ups 4 .Min:Rest

Details

8-10-2022 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ekim 8, 2022

Strength&Conditioning 27-24-21-18-15-12 Power Snatch(50Kg-30Kg) Back Squat(No Rack) Burpee Lateral Jump

Details
←1
2345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940414243444546474849505152535455565758596061626364656667686970717273747576777879808182838485868788
…8990919293…
949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270271272273274275276277278279280281282283284285286287288289290291292293294295296297298299300301302
303→
İletişim

    İsim

    E-posta

    Telefon

    Mesaj

    2019 © Tüm hakları saklıdır.
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Günün Antrenmanı
    • Ders Programı
    • İletişim
    bottom
    Go to Top