Günün Antrenmanı

3-08-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 3, 2017

Conditioning 3-6-9-12-9-6-3 reps for time Bar Facing Burpees over the bar Squat Snatch(60kg-35kg) Bar Muscle-Up Or C2Bar Pull-up Cap time:30 Min

Detaylar

2-08-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 2, 2017

Conditioning 6 Round 1 Min: Max Cal Assault Bıke 1 Min: Max Cal Row 1 Min :Rest -then- Core 5 Round 30 Sn :Hollow Hold Rest:1 Min

Detaylar

1-08-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 31, 2017

Barbel Conditioning For time 24-21-18-15-12-9-6-3 Reps 
Power Clean(50-35kg) Shoulder the Overhead(50-35Kg) Cap time:30 Min

Detaylar

31-07-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 30, 2017

Conditioning 1200 M Row 8 Round Cındy(5 Pull-Up+ 10 Push-Up+15 Squat) 800 M Row 6 Round Cındy 400 M Row 4 Round Cındy Cap time:35 Min

Detaylar

30-07-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 29, 2017

5 Round For time 400 M Run 21 Kb Swings(24-16kg) 21 Box Jumps(24″-20″)

Detaylar

29-07-2017 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 28, 2017

Strength Every 1:30 Min For 7:30 Min(5R) 10 Barbel Step Back Lunge Strength Every 1:30 Min For 7:30 Min(5R) 10 Push Press Gymnastic Strength Every 1:30 Min For 9:00 Min(6R) 12 Strick Pull-Ups

Detaylar

28-07-2017 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 27, 2017

“Conditioning” 5 Rounds for reps 
 1 Min: Wall-Ball(9-6kg) 
1 Min: Cal.Row 1 Min: HandReals Push-Ups 1 Min:Rest

Detaylar

27-07-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 27, 2017

“Core” 4 Round 1 Min: Plank 30 Sn:Rest “Conditioning” 3-6-9-12-9-6-3 Reps Bar Facing Burpees Over The Bar Squat Clean(80-40kg) Ring Muscle-Ups Or C2 Bar Pull-Ups Cap time:25 Min

Detaylar

26-07-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 25, 2017

Strength Every 1:30 Min For 7:30 Min(5R) Bench Press 10-8-6-4-2(%65-70-75-80-85) Strength Every 1:30 Min For 7:30 Min(5R) 5 Dead Lift(%75) Static Strength 4 Round 25 Sn:Hollow Hold 25 Sn:Rest 25 Sn:Plate Front Raise Hold Squat(15-5kg) Rest:25 Sn

Detaylar

25-07-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 24, 2017

Conditioning 100 Double Unders Or 200 Singel 30 Overhead Squat(42,5-25kg) 100 Double Unders 30 Power Snatch(42,5-25kg) 100 Double Unders 30 Overhead Squat(42,5-25kg) 100 Double Unders Cap time:35 Min

Detaylar