Günün Antrenmanı

2-8-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ağustos 1, 2016

Strength&Conditioning Every 1:30 Min for 30 Min(10R) 1.Round:3 Squat Snatch(%75-%70) 2.Round:20 Wall Ball(9kg-6kg)

Detaylar

1-8-2016 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 31, 2016

Strength&Conditioning Every 1:30 Min for 30 Min(10R) 1.Round:5 Clean&Jerks(%70-%65) 2.Round:15 Toes-to-bar

Detaylar

31-6-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 30, 2016

Conditioning 20 Min Amrap 7 Power Cleans(60kg-30kg) 7 Burpees 200 M Row

Detaylar

30-7-2016 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 29, 2016

Conditioning 20 Min Amrap 400 M Run 7 Muscle-Ups or 14 Pull-Up

Detaylar

29-7-2016 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 28, 2016

Christine” 3 Round for time 500 M Row 12 Dead Lift(Bodyweight) 21 Box jump(24″-20″) Cap time:20 Min CORE 5 Round 1 Min Plank Rest:30 Sn 1 Min Max Sit-Up Rest:30

Detaylar

28-7-2016 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 27, 2016

Weightlifting Every 1:30 Min for 15 Min(10R) 1 Squat Snatch(Work up to heavy) Conditioning 150 Double unders or 250 Single 50 Wall Ball(9kg-6kg) 100 Double unders or 200 Single 35 Wall Ball 50 Double unders or 100 Single 20 Wall Ball Cap time:25 Min

Detaylar

27-7-2016 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 26, 2016

Strength Every 1:30 Min For 12 Min(8R) 5 Bench Press(%75) Conditioning 4 Round each for time 1000 M Row Rest:3 Min Cap time:30 Min

Detaylar

26-7-2016 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 25, 2016

Conditioning 1.8 Min:1 Hang Squat Clean+1 Squat Clean(%70) Rest:3 Min 12.19 Min:5 Strick Pull-Up+15 Double Unders or hurdel lat.jump Rest:3 Min 23.30 Min:12-10 Burpess

Detaylar

25-7-2016 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 24, 2016

Strength 10 Min Emom 5 Push Press(%65) Conditioning For Time:
30-25-20-15-10
Toes to Bar
Front Rack Kb Front Lunge(24kg-16kg) * 1 Lunge = 1 rep * Cap time:25 Min

Detaylar

24-7-2016 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Temmuz 23, 2016

Conditioning 5 Round for time 400 M Run 15 Push Press(50 kg-20kg)

Detaylar