Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowX page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Günün Antrenmanı

You are here:
  1. Ana sayfa

11-01-2019 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 10, 2019

Strength&Conditioning  Two Person Team 40 Min Amrap 40 Cal.Row 40 Cal. Assault Bike 40 Kettlebell Swings(24kg-12kg) 40 Hand Release Push-Ups

Details

10-01-2019 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 9, 2019

Barbell Conditioning  For time: 150 Double-Unders Or Single 45 Dead Lift(55kg-35kg) 35 Hang Power Clean(55kg-35kg) 25 Power Snatch(55kg-35kg) 15 Overhead Squat(55kg-35kg) 150 Double-Unders Or Single Cap time:30 Min

Details

9-01-2019 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 8, 2019

Strength&Conditioning  Every 4 Min For 20Min (5R) 30 M Dumbbell Walking Lunge(17,5kg-8kg) (1 OH, 1 in Front Rack) 10 Bar Muscle Ups Or 10 C2Bar Pull-Up -Then- Core Strength  5 Round  40 Sn:Plank 20 Sn:V-Up Rest:1 Min 

Details

8-01-2019 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 7, 2019

Weightlifting& Cimnastic Conditioning  10 Min Emom 1.2.3.4.5 Min:3 Clean &Jerks (%70-%65) 6.7.8.9.10.Min:3 Squat Clean Directly into… 15 Min Amrap  20 Push-Ups 50 Squats

Details

7-01-2019 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 6, 2019

Strength&Conditioning  Two Person Team 34 Min Amrap 50 Burpee  50 Cal.Row 50 Dumbbell Power Snatch (22,5kg-12,5kg)

Details

6-01-2019 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 5, 2019

Strength&Conditioning  5 Round For Time: 15 Wall-Ball(9kg-6kg) 20 Plate Ground to Overhead(20kg-10kg) 25 Sit-Up 30 Shoulder Taps

Details

5-01-2019 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 4, 2019

Conditioning  30 Min Emom 1.Min:15/12 Cal.Row 2.Min:10/8 Burpee Box Jump Over(24”-20”) 3.Min:Rest

Details

4-01-2019 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 3, 2019

Strength  Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 7 Bench Press(%65-%70) -Then- Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 14 Ring Row -Then- Accessory Workout  5 Round Süper Set 10 Flat Bench Dumbbell Pullover 10 Stand Dumbbell Side lateral Raises Rest:1 Min

Details

3-01-2019 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 2, 2019

Strength&Conditioning  30 Toes-To-Bar 30 Back Squat(60kg-40kg) No Rack 30 Dead Lift(60kg-40kg) 24 Toes-To-Bar 24 Back Squat 24 Dead Lift 18 Toes-To-Bar 18 Back Squat 18 Dead Lift  15 Toes-To-Bar 15 Back Squat 15 Dead Lift Cap time:25 Min

Details

02-01-2019 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Ocak 1, 2019

Weightlifting  10 Min Emom  1 Power Clean + 1 Squat Clean + 1 Front Squat(Sc%65-%70) -Then- Met-Con 2 Round for time: 50 Double-Unders or 75 Single jump rope  25 Hang Power Clean(40kg-25kg) 50 Double-Unders 25 Push Press(40kg-25kg) 50 Double-Unders 25 Burpee Cap time: 17 Min

Details
←1
23456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210
…211212213214215…
216217218219220221222223224225226227228229230231232233234235236237238239240241242243244245246247248249250251252253254255256257258259260261262263264265266267268269270271272273274275276277278279280281282283284285286287288289290291292293294295296297298299300301302303304305306
307→
İletişim

    İsim

    E-posta

    Telefon

    Mesaj

    2019 © Tüm hakları saklıdır.
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Günün Antrenmanı
    • Ders Programı
    • İletişim
    bottom
    Go to Top