Günün Antrenmanı

16-01-2020 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 15, 2020

MetCon 4 Round 25 C2B Pull-Ups 35 Push-Ups -İnto- 4 Round 25 Cal.Assault Bike 50 Steps Walking Lunge Cap Time:40 Min

Ürün Detayları

15-01-2020 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 14, 2020

OLY. Every 2 Min For 14 Min(7R) 2 Squat Clean + 2 Front Squat(%75-%80) -Then- Strength Every 1:30 Min For 10:30 Min(7R) 2 Bench Press(%85) -Then- İsometric Contraction 4 Round 30 Sn:Wall-Sit with Plate Hold(10kg-5kg) 30 Sn:Rest 30 Sn Hollow Hold 30 Sn:Rest

Ürün Detayları

14-01-2020 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 13, 2020

OLY. Every 2 Min for 14 Min(7R) 2 Squat Snatch+ 2 Overhead Squat(%75-%80) -Then- MetCon 18 Min Amrap 50 Double-Under or Single 20 Wall-Ball(9kg-6kg)

Ürün Detayları

13-01-2020 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 12, 2020

Strength&Conditioning Two Person Team 100 Burpee Box Jumps Over(24”-20”) 100 Dumbbell Step-Up Box Over(24”-20”)(22,5kg-12,kg) 100 Double Dumbbell Hang Snatch(22,5kg-12,5kg) Cap time:34 Min

Ürün Detayları

12-01-2020 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 11, 2020

Strength&Conditioning 5 Round Max Reps: 1 Min:Dumbbell Power Snatch(R1/L2) 1 Min:Rest 1 Min:Toes to bar 1 Min:Rest 1 Min:Dumbbell Goblet Squat 1 Min:Rest 1 Min:Wall-Clımb 1 Min:Rest 1 Min:Sit-Ups 1 Min:Rest

Ürün Detayları

11-01-2020 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 10, 2020

MetCon For Time: 4 Round 25 Cal. Assault Bike 50 Air Squats – into – 4 Round 25 Cal.Row 50 Push-Ups -into- 100 Pull-Ups

Ürün Detayları

10-01-2020 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 9, 2020

Strength&Conditioning Every 3 Min For 24 Min(8R) 10 Bench Press(%50) 10 Dumbbell Sıde Lateral Raıses(10kg-5kg) 20 Box Jumps(24”-20”) -Then- Core Strength 4 Round 45 Sn Sıde Plank(Rıght) Rest:15 Sn 45 Sn Sıde Plank(Left) Rest:15 Sn

Ürün Detayları

9-1-2020 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 8, 2020

Strength Every 2 Min For 10 Min(5R) Back Squat 10-5-5-5-10(%55-%65-%75%-%85-%55) -Then- Strength&Conditioning 20 Min Amrap 10 Hang Power Clean(40kg-25kg) 10 Barbell Front Rack Front Lunge(R1-L2)(40kg-25kg) 10 Barbell Push Press(40kg-25kg) 10 Barbell Burpee Lateral Jumps Over

Ürün Detayları

8-01-2020 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 7, 2020

Row Conditioning Every 3 Min For 9 Min(3R) 25/20 Cal. Row -Then- Every 2 Min For 6 Min(3R) 18/15 Cal.Row -Then- Every 1 Min For 3 Min(3R) 12/10 Cal.Row -Then- Assault Bike Conditioning Every 3 Min For 9 Min(3R) 20/15 Cal. Bike -Then- Every 2 Min For 6 Min(3R) 15/12 Cal.Bike -Then- Every 1 Min…

Ürün Detayları

7-01-2020 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ocak 6, 2020

Strength Every 1:30 Min For 9 Min(6R) 3 Reps Tempo Eccentric Deadlift 6 Sn:Down 1 Sn:Up -Then- MetCon For time: 21 Thruster (35kg-20kg) 21 C2Bar Pull-Ups 18 Thruster (40kg-25kg) 18 C2Bar 15 Thruster(45kg-30kg) 15 C2B 12 Thruster(50kg-35kg) 12 C2B 9 Thruster(55kg-40kg) 9 C2B 6 Thruster(60kg-45kg) 6 C2B 3 Thruster(65kg-50kg) 3 C2B Cap time:27 Min

Ürün Detayları