Günün Antrenmanı – Sayfa 44

18-5-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 17, 2017

Strength Every 1:30 Min For 9 Min(6R) Front Squat 6×3(%80) Conditioning “Double-Unders Helen” 3 Rounds For time 100 Double Unders Or 175 Single 21 KB Swings(24-16kg) 12 Pull-ups Cap time:15 Min

Detaylar

17-5-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 16, 2017

Weightlifting Every 2 Min for 20 Min(10R) 1 Hang Power Snatch 2 Overhead Squat 1 Hang Squat Snatch 2 Overhead Squat 1 Squat Snatch Core /Gymnastic 3 Round 1 Min:Max Toes-to-bar 1 Min:Rest 1 Min:Max Sit-Ups 1 Min:Rest

Detaylar

16-5-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 15, 2017

Conditioning 3 Round Total Reps 1 Min:Max Back Squat No rack (60kg-35kg) Rest:1 Min 1 Min Max Chest-to-bar Pull-Ups Rest:1 Min 1 Min: Max Power Cleans(60kg-35kg) Rest:1 Min Core 4 Round 1 Min:Plank 45 Sn :Rest

Detaylar

15-5-2017 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 14, 2017

Conditioning 30 Min Emom 1.Min:18-15 Cal Row 2.Min:12-10 Dumbel Snatch+10-8 Ring Dips 3.Min:Rest

Detaylar

14-5-2017 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 13, 2017

Conditioning 3 Round For time 500 M Row 50 HandReals Push-Up 500 M Row 400 M Overhead Plate Carry(20-10kg)

Detaylar

13-5-2017 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 12, 2017

CUMARTESİ Conditioning For time 50-40-30-20-10 Wall-ball(9-6kg) Box jumps(24″-20″)

Detaylar

12-5-2017 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 11, 2017

Conditioning 30 Min Emom 1.Min:12 Kb Swing(32-16kg) 2.Min:16 Kb Front Lunge(Sağ8/Sol 8) 3.Min:Rest

Detaylar

11-5-2017 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 10, 2017

Conditioning 3 Round For time 800 M Medball Run(9-6kg) 50 Sit-Up 100 Double-Unders Or 200 Single Cap time:30 Min

Detaylar

10-5-2017 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 9, 2017

Weigthlifting 10 Min Emom 1 Squat Snatch(%80) Strength Every 1:45 Min For Min 7 Min(4R) Back Squat 8-6-4-2(%70-%75-%80-%85) Gymnastic Conditioning 10 Min Emom Odd: Max Push-Ups Even: Rest

Detaylar

9-5-2017 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34 Mayıs 8, 2017

Weigthlifting 10 Min Emom 1 Squat Clean(%80) Strength Every 1:45 Min For Min 7 Min(4R) Front Squat 8-6-4-2(%70-%75-%80-%85) -Then- Gymnastic Conditioning 10 Min Emom Odd: Max Pull-Up Even: Rest

Detaylar