Skip to content
CrossFit 34
İstanbul 34
CrossFit 34CrossFit 34
Facebook page opens in new windowTwitter page opens in new windowInstagram page opens in new window
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim
  • Ana sayfa
  • Hakkımızda
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Eğitmenler
    • Basında
  • Nasıl Başlıyoruz?
    • CrossFit Nedir?
    • İlk Adım
    • Dersler
  • Günün Antrenmanı
  • Ders Programı
  • İletişim

Günün Antrenmanı

You are here:
  1. Ana sayfa

21-10-2021 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 20, 2021

Oly 11 Min Emom 1.2.3.Min:4 Power Snatch(%60) 4.Min: Rest 5.6.7.Min: 3 Power Snatch(%65) 8.Min:Rest 9.10.11.Min: 2 Power Snatch(%70) -Then- Multi-Strength Every 3 Min For 18 Min(6R) 15 Barbell Glute Bridge Floor Press 10 Barbell Overhead Front Lunge(R1-L2) 5 Weight Reverse Grip Strict Chın-Up

Ürün Detayları

20-10-2021 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 19, 2021

Strength Every 1:45 Min For 10:30 Min(6R) Back Squat 12-10-8-6-4-2 reps(-%60-%65-%70-%75-%80-%85) -Then- Multi-Strength Every 4:30 Min For 22:30 Min (5R) 10 Barbell Z Press 30 Sec:Ring Push-Up Hold 10 Plate Halos(R1-L2) 30 Sec:Kneeling Weighted Plate Wall Sit Hold 10 Plate Turkish Sit-Up 30 Sec:Superman Hold

Ürün Detayları

19-10-2021 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 18, 2021

MetCon 10 Min Amrap Max Rounds 1 Round of ” 9 Deadlifts(50kg-40kg) 6 Hang Power Cleans 3 Push Jerks Rest:2,5 Min 10 Min Amrap Max Rounds of “Cindy” 1 Round of “Cindy”: 5 Pull-Ups 10 Push-Ups 15 Air Squats Rest:2,5 Min 10 Min Amrap Max Reps Burpee

Ürün Detayları

18-10-2021 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 17, 2021

Strength Every 1:30 Min For 13:30 Min(9R) Front Squat 10-5-3-1-1-1-4-6-12(%65-%70-%75-%80-%85-%90-%75-%70-%65) Then- MetCon 18 Min Emom 1.Min:14 Alt Dumbbell Power Snatch(R1-L2) 2.Min:75 Double Unders Or 75 Single jump Rope 3 Min: Rest Core Strength 9 Min Emom(3R) 1.Min:40 Sec Plank 2.Min:40 Sec Side Plank(R) 3.Min:40 Sec  Side Plank(L)

Ürün Detayları

15-10-2021 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 14, 2021

İsometric Strength Every 3:30 Min For 13:30 Min(4R) 30 Sec:Barbell Overhead Squat Hold(20Kg-15Kg) 25 Sec:Wide Grip Supinated Passive Hang Hold 20 Sec:Weighted Hollow Hold -Then- Strength&Conditioning For time. 30 Kipping Pull-ups 10 Squat Snatch(50Kg-35Kg) 20 C2B Pull-ups 8 Squat Snatch(55Kg-40Kg) 10 Bar Muscle-Up Or 10 C2Bar Pull-Ups 6 Squat Snatch(60Kg-45Kg) Cap Time:23 Min

Ürün Detayları

14-10-2021 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 13, 2021

Multi-Strength Every 3 Min For 15 Min(5R) 10 Barbell Front Rack Box Step Up(20”) (5 Rıght Each/5 Left Each) 20 Sprinter Step Up  Box Jump(20”) (10 Rıght Each / 10 Left Each) -Then- MetCon Every 4 Min For 16 Min(4R) 9 Overhead Squats(40Kg-30Kg) 15 Toes-To-Bar 21 Handrelease Push-Ups

Ürün Detayları

13-10-2021 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 12, 2021

Isometric Strength Every 2:30 Min For 10 Min(4R) 20 Sec:Bar Chın-Up L-Sıt Hold 30 Sec:Belly To Wall Handstand Hold 40 Sec:Double Kettlebell Front Rack Wall-Squat Hold -Then- Met-Con 28 Min Emom(7R) 1 Min:18-15 KB Swing(24Kg-16Kg) 2.Min:18-15 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 3.Min:18-15  Burpee 4.Min:Rest

Ürün Detayları

12-10-2021 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 11, 2021

Strength Every 1:30 Min For 13:30 Min(9R) Back Squat 10-5-3-1-1-1-4-6-12(%65-%70-%75-%80-%85-%90-%75-%70-%65) -Then- Every 1:30 Min For 13:30 Min(9R) Bench Press 10-5-3-1-1-1-4-6-12(%65-%70-%75-%80-%85-%90-%75-%70-%65) -Then- Accessory Every 2 Min For 10 Min(5R) 10 Lying Barbell French Tri Ext 10 Barbell Curls

Ürün Detayları

11-10-2021 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 10, 2021

Strength&Conditioning 10 Round For Time 5 Hang Power Clean&Jerks(50kg-30kg) 1 Round Of “Cındy”(5 Pull-Up+10 Push-up+15 Squat) Cap Time:30 Min

Ürün Detayları

9-10-2021 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 8, 2021

Conditioning 10 Round 30 Sec:Max Effort Row Rest:1 Min -İnmediatly After- 10 Round 30 Sec:Max Effort Assault Bike Rest:1 Min

Ürün Detayları
←1
234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041
…4243444546…
4748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220221222223
224→
İletişim

    İsim

    E-posta

    Telefon

    Mesaj

    2019 © Tüm hakları saklıdır.
    • CrossFit 34 Hakkında
    • Günün Antrenmanı
    • Ders Programı
    • İletişim
    bottom
    Go to Top