Günün Antrenmanı

8-10-2022 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 8, 2022

Strength&Conditioning 27-24-21-18-15-12 Power Snatch(50Kg-30Kg) Back Squat(No Rack) Burpee Lateral Jump

Ürün Detayları

7-10-2022 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 7, 2022

  Multi-Strength Every 2:30 Min For 12:30 Min(5R) 6 Back Squat(%75-%70)+12 Seat Arnold Press -Then- Every 2:30 Min For 12:30 Min(5R) 6 Dead Lift (%75-% 70)+ 12 Dumbbell Chest Press -Then- Every 3 Min For 12 Min(4R) 12 Split Squat Hold Resistance Bant Singel Arm Row(R) 12 Split Squat Hold Resistance Bant Singel Arm Row(L) 20 Sec:Copanhagen Plank(R) 20 Sec: Copanhagen Plank(L)

Ürün Detayları

6-10-2022 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 5, 2022

Gymnastic&Conditioning 35 Min Emom(7R) 1.Min:15/12  Cal.Row 2.Min:30 Sec:Half Push-Up Hold 3.Min:5 Reverse Grip Strict Pull-Up+15 Sec Reverse Grip Strict Pull-Up Hold 4.Min:12/10  Cal.Assault Bike 5.Rest

Ürün Detayları

5-10-2022 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 5, 2022

Two Person Team MetCon 5 Round For Time 30 Dumbbell Clean 24 Devil Press 18 Dumbbell Front Rack Squat Cap Time:35 Min

Ürün Detayları

4-10-2022 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 4, 2022

Strength Every 1:30 Min For 7:30 Min(5R) 8 Overhead Squat -Then- Every 2:15 Min For 11:15 Min(5R) 10 Weight Paralel Bar Dips 10 Bent Over Barbell Row -Then- Core Strength&Control Every 3 Min For 15 Min(5R) 10 Barbell Turkish Sit-Up 30/20  Sec:Seat L-Sit Hold 30/20  Sec: Hollow Hold

Ürün Detayları

3-10-2022 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 2, 2022

Strength&Conditioning 10 Round 1.Every 1:30 Min For 2 Squat Clean +1 Front Squat(%70-%65) 5 Strict C2 Bar Pull-Up +10 Push-Ups+15 Air Squat 2.Every 1:30 Min Rest

Ürün Detayları

2-10-2022 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Ekim 1, 2022

MetCon 32 Min Emom(8R) 1.Min: 12 Dumbbell Power Snatch(R1-L2) 2.Min: 12 Cal.Row 3.Min: 5 V-Up+5 Hollow Rock+ 15 Sec: Hollow Hold 4.Min:Rest

Ürün Detayları

1-10-2022 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 30, 2022

10 Round For Time MetCon 200 M Run 15 Wall-Ball(9Kg-6Kg) 10 Burpee

Ürün Detayları

30-9-2022 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 29, 2022

Multi-Strength Every 1:30 Min For 12 Min(6R) 5 Front Squat(%75) -Then- Every 2 :15 Min For 11:15 Min (5R) 10 Bench Press 10 Floor Dumbbell Fly -Then- Every 2:15 Min For 11:15 (5R) 10 Barbell Seat. Shoulder Press 10 Bent-Over Dumbbell Rear Lateral Raises -Then- Every 2:15 Min For 11:15 Min(5R) 10 Barbell Curl 10 Bench Dumbbell French Press

Ürün Detayları

29-9-2022 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliHazırlayan CrossFit 34Eylül 28, 2022

Oly. Every 1:15 Min For 12:30 Min(10R) 1 Hang Squat Snatch +1 Squat Snatch(%75) -Then- MetCon Every 5 Min For 25 Min(5R) 400 M Run 100 Double-Unders Or Singel Jump Rope 15 Toes-To-Bar

Ürün Detayları