Günün Antrenmanı

13-05-2020 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 12, 2020

5 Round 5 Min Amrap 8 Burpee 8 Shoulder Taps(8 Rıght Each Side/8 Left Each Side) 10 Front Lange(R1-L2) Rest:2 Min

Details

12-05-2020 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 11, 2020

Home Workout 5 Round 15 Single Leg RDL with Reach(R) 15 Single Leg RDL with Reach(L) 20 Cossack Squat 20 Hollow Rock

Details

11-05-2020 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 10, 2020

Home Workout 8 Round 30 Sn:Jumping Lunge(R1-L2) Rest:15 Sn 30 Sn:Kick-Sits(R1-L2) Rest:15 Sn 30 Sn:Cross Body Mountain Climbers Rest:1 Min

Details

10-05-2020 PAZAR

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 9, 2020

Home Workout 20 Min Amrap 5 Push-Ups 10 HandRelease Push-Up 5 Jumps Squat 10 Air Squat

Details

9-05-2020 CUMARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 8, 2020

Home Workout 7 Round 45 Sn:Split Squat Iso Hold(R) 45 Sn:Split Squat Iso Hold(L) 45 Knees Elevated Bird Dog 1 Min:Singel Leg RDL Iso Hold(R) 1 Min:Singel Leg RDL Iso Hold(L) 1 Min:Plank

Details

8-05-2020 CUMA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 8, 2020

Home Workout 50 Burpee Work:1/Rest:1 25 Burpee Work:1/Rest:1 10 Burpee Work:1/Rest:1 25 Burpee Work:1/Rest:1 50 Burpee Work:1/Rest:1 Not Work:Çalışmayı bitirdiğin Süre Rest:Çalışmayı bitirdiğin süre kadar dinlenme İkisinin birbirine olan eşitliği

Details

7-05-2020 PERŞEMBE

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 6, 2020

Home Workout 5 Round 5 INCHWORM 40 Sn:Spiderman + Reach(Rıght Leg) 40 Sn:Spiderman + Reach(Left Leg) 12 Squat + Thoracic Rotations(R1-L2) 15 Squat Therapy 1 Min:Rest -Then- 4 Round 1 Min:90/90 Hip Mobility 1 Min:Frog Stretch -Then- Core Strength 5 Round 30 Sn:Hollow Hold Rest:45 Sn -Then- 5 Round 1 Min:Plank 1 Min:Rest

Details

6-05-2020 ÇARŞAMBA

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 5, 2020

Home Workout Every 7 Min For 28 Min(4R) 40 Steps Front Lunge(R1-L2) 20 Burpee

Details

5-05-2020 SALI

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 4, 2020

Home Workout 6 Round 30 Sn:Arch Hold 15 Sn:Rest 30 Sn:Hollow Hold 15 Sn:Rest 30 Sn:V-Ups 15 Sn:Rest 30 Sn:Bottom-Up Push-Ups Hold Rest:1 Min

Details

4-05-2020 PAZARTESİ

Günün Antremanı - ŞerifaliBy CrossFit 34Mayıs 3, 2020

Home Workout 5 Round 1 Min:Max Effort Handrelease Push-Ups 1 Min:Rest -Then- 5 Round 1 Min:Max Effort Jump Squat 1 Min:Rest -Then- 5 Round 1 Min:Plank 1 Min:Rest

Details